Как купаться в море

Море – это здоровье. Об этом знали наши предки, знаем мы и будут понимать потомки. Невзирая на то, что польза купания в море не отрицается, мы все еще недооцениваем морской отдых. Он способен творить чудеса, о которых вы прочтете сегодня.

Лучший антистресс

Море – лучшая психологическая поддержка в мире. Колебание волн, равномерный шум моря успокаивает, снимает нагрузку с нервной системы. Это отмечает каждый, кто, находясь под воздействием стресса, решил отдохнуть на море.

Морской воздух способствует «проветриванию» головы. Улучшается кровообращение в головном мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций.

Купание в море усиливает эффект морской прогулки. В море содержатся все необходимые мироэлементы, которые впитываются в организм человека через кожу. Польза купания в море заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. 5-10 погружений в море в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Морской воздух станет огромной находкой для тех, кто находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо проще, что снимает еще один психологический якорь.

Дофамин и купание в море

Купание в холодной воде тренирует внутреннюю систему поощрения. Речь о балансе гормонов, которые отвечают за нашу возможность радоваться жизни, достигать поставленной цели. Так как морская вода в любом случае холоднее тела, «холодной» можно считать воду даже в самые жаркие летние дни.

Но максимальная польза купания в море достигается при погружении в действительно холодную воду. В кровь вбрасывается ряд гормонов, а после преодоления препятствия выделяется дофамин – гормон счастья и мотивации. Психика понимает преодоление холодной воды как «Я ВЫЖИЛ. », дает временное чувство эйфории, за которым следует устойчивая радость.

Это причина, благодаря которой существует такое явление как «моржевание». Эти люди просто счастливы. Им пофиг на любые предостережения медиков.

А благодаря высокому уровню дофамина эти люди более здоровы, чем окружающие. Несчастному человеку трудно сохранять отличное физическое состояние.

Польза морской воды для организма

Польза купания в море сказывается не только на психологии. Морская вода благотворно влияет на следующие системы тела:

• Кожа. Во время купания раскрываются поры, из организма ускоренными темпами выводятся токсины и шлаки. Через раскрытые поры в кожу проникает вся таблица Менделеева, которая содержится в морской воде. Море лечит угревую болезнь, заживляет раны, предотвращает развитие грибковых заболеваний;
• Сердечно-сосудистая система. Стресс – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний. Второй причиной является закупорка сосудов, атеросклероз, потеря эластичности сосудов и капилляр. Польза купания в море заключается в том, что оно снижает уровень стрессовых гормонов и дает сосудам гимнастику, которая улучшает их состояние;
• Лимфатическая система. Загрязнение лимфатической системы – одна из основных причин появления жировиков и других кожных высыпаний. Это причина головной боли по утрам, плохого настроения. Море очищает лимфу, борется с причиной проблем, и тем самым устраняет эти популярные симптомы;
• Дыхательная система. Купание в море – первое, что показано при хронических заболеваний уха, горла и носа. ЛОР болезни успешно лечатся благодаря гимнастике сосудов, неповторимому воздуху и оздоровлению всех систем организма. Автор данной статьи вылечил вазомоторный ринит, на лечение которого были потрачены годы и тысячи долларов, благодаря каждодневному купанию в море. Спустя полтора месяца от 4-летнего недуга не осталось и следа;
• Нервная система. Море – лучший антистресс. Тут и добавить нечего;
• Гормональная система. Море улучшает работу щитовидки, а также позволяет восстановить любые гормональные сбои.

Улучшается состояние ногтей и волос. Если сравнить это и все перечисленные выше свойства с услугами самых дорогих косметологов, – море победит с огромным преимуществом.

Польза купания в море для спортсмена

Регулярные купания полезны как обычным людям, так и спортсменам. Польза моря для спортсмена заключается в следующих аспектах:

1. Увеличивается скорость восстановления. Благодаря всем вышеперечисленным факторам мускулы восстанавливаются быстрее;
2. Ускоряется сжигание жира. Организм тратит энергию на поддержание нормальной температуры тела, что выражается в дополнительной трате калорий;
3. Улучшается здоровье. Спорт – это проблемы со здоровьем. Отдых на море способен уменьшить негативное влияние тренировок и соревнований на здоровье;
4. Борьба с главным недугом бодибилдера. Истощение нервной системы от физических и психоэмоциональных нагрузок – главная проблема в спорте. Море лечит и это.

Есть и другие полезные свойства, которые вы можете открыть для себя во время отдыха на море.

Правила купания

Для получения всех вышеперечисленных результатов стоит следовать следующим правилам:

• Купаться при максимально чистой воде. В условиях плохой экологии это сложно, но большая часть загрязнений исходит от людей, которые находятся рядом на пляже. Выход – найти пляж с минимальным количеством людей, купаться рано утром и поздно вечером. Это оптимальный выбор;
• Проверьте здоровье прежде чем узнать в чем польза купания в море лично. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов;
• Переоденьтесь сразу после купания. Исключением может стать жаркая летняя погода, когда мокрая одежда не будет выступать в роли ухудшающего здоровье фактора;
• Пейте больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия в паре с водой также позволяет улучшить водно-солевой баланс.

Тайна

Море – это тайна. Вся польза морских купаний еще не изучена. Поэтому каждый может открыть что-то лично для себя.

У вас уже есть такие открытия? В чем они выразились? Делитесь своим опытом в комментариях!

"Морская волна смоет все болезни"

Гиппократ

Состав морской воды

По своему химическому составу морская вода близка к межклеточным жидкостям и соляному составу крови. В морской воде растворены солевые ионы натрия (Na), хлора (Cl), магния (Mg), калий (K), брома (Br), иода (I).

Четыре пятых солей составляет хлористый натрий (поваренная соль), который определяет её солёный вкус, а оставшаяся 1/5 представлена различными микроэлементами и химическими соединениями.

Содержание солей в морской воде неодинаково, например, солёность воды Чёрного моря – 17,6 г/л, Средиземного моря – 26 г/л, Атлантического океана – 35 г/л.

Помимо минеральных солей и органических веществ морская вода содержит все атмосферные газы – азот, кислород, углекислоту, а также в незначительных количествах инертные газы. Соотношение в море кислорода и азота 1:2. Там, где отсутствует кислород, в воде образуется сероводород – газ, которого нет в атмосфере. В Чёрном море уже с глубины 200 м присутствует сероводород, а у дна моря его содержание достигает 7 куб.см в литре воды.

Таким образом, морскую воду можно считать огромным природным минеральным бассейном.

Воздействия морской воды

Температура тела человека (+36-37 О С) всегда выше температуры воды в море (даже в августе, когда температура достигает +28 О ). Поэтому, когда вы заходите в море, возникает реакция организма на охлаждение (ощущается озноб): происходит сужение поверхностных сосудов кожи (капилляров), вследствие чего кровь приливает к внутренним органам. Но это длится всего несколько секунд. Затем наступает благоприятная вторичная реакция: происходит расширение кровеносных сосудов и отток крови от внутренних органов. Вы чувствуете, как по телу разливается тепло, кожа согревается, углубляется дыхание, учащается сердцебиение. Сужение и расширение сосудов – это не что иное, как сосудистая гимнастика. Кроме этого, температурная разница усиливает обменные процессы, и приводит к потере организмом энергии. Для людей с избыточным весом это неплохая возможность похудеть, особенно если они будут активно плавать. Но будьте осторожны! Чрезмерно длительное пребывание в воде приводит к чрезмерной потере тепла (так называемому "вторичному ознобу"), когда сосуды кожи остаются расширенными, а ток крови в них замедляется. В результате кожа синеет, появляется "гусиная кожа", дрожь, озноб. Это часто можно наблюдать у маленьких детей, которых трудно "выгнать" из воды. Если наблюдаются такие симптомы, сражу же прекращайте купание и предпримите меры по согреву: завернитесь в полотенце или проделайте активные упражнения.

При купании в море на тело оказывает давление большая масса воды, чего нет в искусственной морской ванне. Это хороший гидромассаж, повышающий тонус мышц, эластичность кожи и усиливающий кровоток.

Морские волны мягко массируют тело и благотворно влияют на биологически активные точки, рефлекторно связанные с внутренними органами.

Что считают врачи

Терапевты посоветуют вам морские купания в динамичном режиме (плавание) для тренировки сердечной мышцы, улучшения кровоснабжения органов, понижения давления, уменьшения частоты сердечных сокращений, повышения иммунитета, не говоря уже о безусловном закаливающем эффекте.

Иммунологи убеждены, что, присутствующие в море, ионы магния стимулируют многие жизненно-важные процессы, связанные с образованием костной ткани, делением клеток. Кроме того, насыщенность морской воды и воздуха йодом, улучшает работу щитовидной железы, укрепляет нервную и иммунную системы, повышает сопротивляемость организма и понижает уровень холестерина в крови. Йод стимулирует работу мозга и активизирует память.

Ревматологи скажут вам, что морская вода богата минералами и микроэлементами, и поэтому оказывает благотворное влияние при остеохондрозе и артрозе.

Неврологи обратят ваше внимание на то, что содержащийся в морской воде магний играет немалую роль в электролитных системах нервов и мышц, в частности в проведении нервных импульсов, повышении тонуса гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры, а бром действует как успокаивающее средство.

Пульмонологи знают, что регулярные капельные орошения помогут предотвратить развитие серьёзных респираторных инфекций, а целебные свойства морской воды и воздуха повышая сопротивляемость организма к возбудителям туберкулеза.

Отоларингологи уверены, что промывания носа и горла морской водой снимают симптомы простуды. Несомненно, они будут рекомендовать ирригационную терапию с использованием морской воды в виде орошения или распыления с помощью пульверизатора носа и горла, промываний гайморовых пазух. От них не будет возражений, когда при появление насморка вы несколько раз втяните в ноздри морскую воду, а затем выставите лицо на солнце на 10-15 минут. А начинающуюся ангину поможет остановить полоскания горла морской водой.

Офтальмологи (окулисты) считают морскую воду превосходным средством и для уменьшения воспалительного процесса глаз. Ежедневные ванночки для глаз по вечерам, перед сном, из морской воды, вскипяченной в течение 2-х минут, а затем охлажденной, уменьшают раздражение век.

Дерматологи полагают, что морская вода лечит псориаз. Его зимняя форма лечится в купально-пляжный сезон. Те, кто страдает летней формой псориаза, показано зимнее купание в бассейне с морской водой, обтиранием морской водой, продолжительным пребыванием на морском воздухе, разумеется, в комфортной одежде. Кстати, им полезны морепродукты (морская капуста, крабы, креветки, рыба).

Растворенные в морской воде ионы, указанных выше электролитов, оседают на коже, создавая "солевой плащ", проникая в организм (своеобразная внутрикожная "инъекция" солей). Этот процесс улучшает эластичность, повышается тонус, и уменьшается отечность кожи. Правда, не исключено, что у людей с повышенной чувствительностью кожи морская соль может вызывать сыпь, покраснение или зуд. В таких случаях после купания в море необходим пресный душ. И ещё предостережение – после морских купаний повышается чувствительность кожи к воздействию ультрафиолетовых лучей. Поэтому на пляже можно так легко "обгореть"!

Сколько и когда купаться

Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды +18ОС в течение 1-2 мин., постепенно доводя их длительность до 5-6 мин. При +22°С время купания возрастает соответственно с 2-3 до 12-15 мин.

Купаться в море рекомендуется 2 раза в день – в утренние часы с 9.30 до 12.00 и с 16.30 до 19 часов. Оптимальное количество заплывов – до 3-4 раз в день, с перерывами не менее 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость.

Продолжительность морских купаний для больных или ослабленных людей зависит от основного диагноза болезни, сопутствующих заболеваний, сезона отдыха, возраста человека, особенностей его адаптации и акклиматизации. Больным людям морские процедуры надо начинать с обтирания и обливания морской водой в течение 2-х дней.

Купаться лучше через 1,5 часа после еды. Не следует купаться сразу после продолжительного загорания, физической нагрузки, разгоряченным или потным.

В прохладное полугодие (ноябрь-май) морские купания проводите в закрытом плавательном бассейне с подогреваемой морской водой, который расположен в ТОК «Судак».

Не только купанием единым

Большую пользу может дать и ходьба по песчано-галечному покрытию пляжей вдоль кромки моря. Такие прогулки заставляют работать рефлекторные точки на ступне. Поможет эта процедура и избавиться от бессонницы, и при чрезмерном расширении вен. Кроме того, быстрое движение по мокрому песку, в котором буквально застряют ступни ног, очень непросто, а значит, физическую нагрузку получают практически все мышцы ног, живота и ягодиц. Основное требование – ногу каждый раз нужно полностью вынимать из воды. Интенсивная ходьба или пробежки по кромке моря можно сравнить с получасовым занятием на велотренажере.

Растворённый в прибрежном воздухе йод усваивается в 12 раз лучше, чем из привычной атмосферы. Имеет место великолепная природная ингаляция. А как указывалось выше, йод необходим эндокринной системе и мозгу.

У людей, живущих вдали от моря, возникает дефицит селена – микроэлемента, обладающего антиоксидантными свойствами (прим.ред. – защитой организма от внешних и внутренних токсических воздействий). Море помогает пополнить запасы селена. Благодаря солевым испарениям, повышенному содержанию озона, а также отсутствию пыли и аллергенов, которые уносит морской бриз людям так легко дышится на взморье. В миллилитре морского воздуха насчитывается до тысячи частиц морской соли. За день, проведенный у моря, мы вдыхаем порядка 10 миллиардов солевых частиц, оздоравливающих верхние дыхательные пути, бронхи и легкие. В этом один из секретов исцеления на морском побережье часто болеющих аллергиков и астматиков.

Необходимо заметить, что приём морской воды внутрь оказывает вредное влияние на человеческий организм, который неспособен обеспечить вывод избыточного поступ­ления солей, которые задерживаясь в тканях и органах человека, вызывая обезвоживание организма, тяжёлые расстройства нервной системы, со всеми вытекающими отсюда послед­ствиями.

И на последок о плохом. В наши дни наблюдается загрязнение поверхностного слоя вод Мирового океана. Это относится и к Чёрноморскому бассейну. В морской воде находится множество микроорганизмов, в том числе болезне­творных, яйца гельминтов, дрожжевых организмов, особенно в мес­тах массового купания. Поэтому, как бы далеко вы ни заплывали с посудой для забора воды, чтобы потом полоскать воспаленное горло, чистой воды вы всё равно не наберете.

Датский художник Поль Гюстав Фишер
"Солнечные ванны в дюнах" (1916г.)

В наших жилах текут. воды древнего моря. Международная группа ученых вывела формулу морской воды времен палеозоя. Как оказалось, ее минеральный состав точно такой же, как и у нашей крови.

Возможно, именно поэтому купание в море так полезно. Ведь растворенные в воде соли, попадая через кожу в организм, обновляют состав крови и стимулируют выработку гемоглобина.

Впрочем, даже, несмотря на такие убедительные исследования, многие российские пляжи сейчас пустуют.

Репортаж Юлии Погореловой.

Клавдия Митрофановна из заброшенного села на берегу Азовского моря целый день караулит у забора отдыхающих.

У каждого встречного спрашивает: не желает ли остаться, хоть на выходные? Тут же спешит показать свой деревенский гостиничный комплекс.

Все мило и просто. Удобства на улице. 300 рублей в сутки. Желающих так провести долгожданный отпуск немного.

Те же, кто все-таки решаются отдохнуть на Азовском побережье, понимают, что об отдыхе с комфортом можно и не мечтать. Нога серьезного инвестора сюда еще не ступала.

Павло-Очаковская коса – это самое лучшее, в смысле, благоустроенное место на побережье. Здесь вам и море, и развлечения, и даже какие-то отели.

Но, в основном, берег Азовского моря, на территории Ростовской области выглядит так же пустынно, как тот, противоположный. А ведь там можно было бы построить современный санаторий или детский оздоровительный лагерь.

Впрочем, один лагерь ситуацию в целом не исправит. Инфраструктуры как таковой на побережье почти нет.

Владимир Бартеньев, министр экономики, торговли, международных и внешнеэкономических связей Ростовской области: "Должны быть в достаточном количестве электроэнергия, газ, вода, решены вопросы водоотведения. Вот над этим мы сейчас активно работаем".

Одно из ростовских турагентств признается в собственном непатриотизме. Эти люди ни за что не отправят своих клиентов на берег Азовский. И не потому, что они не любят свою, донскую, природу.

Море эконом-класса – это и звучит как оскорбление, и объясняться потом с теми, кто остался недоволен такими каникулами, себе дороже.

Александр Ломака, директор турагентства: "Спрос есть. Звонят отовсюду. Но когда узнают, какие там условия, то принимают решение ехать на Черноморское побережье Кавказа".

Тем временем, в Южном научном центре Российской академии наук не устают удивляться такому прозаическому отношению к Азовскому морю.

Его природные условия, говорит академик Матишов, уникальны. Самое теплое море в России – купаться в нем можно с мая по октябрь.

Сухой степной климат гораздо полезнее влажного климата Черного моря. Но самое важное, пожалуй, то, что ученые сравнивают этот отрезок Азовского побережья ни с чем иным, как с песчаными пляжами Юрмалы. Здесь могло быть так же хорошо, как на Балтике, если бы мы сами об этом позаботились. Слухи же о том, что в Азовском море купаться нельзя, по-прежнему остаются лишь слухами.

Геннадий Матишов, академик, председатель Южного научного центра РАН: "Слово "загрязнение" надо забыть. Оно есть, но уровень этого загрязнения не опасен с точки зрения санитарных служб. По крайней мере, я не слышал, чтобы у нас что-то такое происходило, как в Сибири. У нас этого нет".

Москвичка Тамара Лебедева знает обо всех плюсах Азовского моря. Поэтому уже который год ее семья предпочитает проводить лето именно здесь. Они останавливаются у друзей, и дни напролет проводят на пляже. Очевидных минусов этого отдыха Тамара находит немного.

Тамара Лебедева: "Здесь не хватает уборщика и того, кто продает мороженое и клубнику".

Владимир Бартеньев, министр экономики, торговли, международных и внешнеэкономических связей Ростовской области: "Нет необходимости доводить его до уровня Черного моря быстрыми темпами. Есть необходимость откликнуться на чаяния тех людей, которые готовы сегодня платить за туристический продукт определенного качества".

Клавдия Митрофановна отдыхающих сегодня так и не дождалась. Она придет завтра и опять сядет на лавочку – караулить.

Ее нехитрый малый бизнес не слишком прибыльный, но это единственный способ получить прибавку к собственной пенсии. Так что она надеется на солнечные дни, да на фортуну, которая приведет к ее калитке таких долгожданных отдыхающих.

Ведущая: Древние греки называли ее панацеей от всех болезней. В Римской империи с ее помощью лечили даже душевные недуги. А в средневековой Франции считали лучшим средством, возвращающим молодость. Речь идет о морской воде. В каких случаях современные врачи прописывают своим пациентам поездку на пляж, мы поговорим со специалистом по бальнеологии Ириной Николаевой. Здравствуйте, Ирина.

Ведущая: Так чем же так полезна морская вода?

Гость: Морская вода обладает большим комплексом всяких интересных свойств. Ну, во-первых, сама вода, вид ее, волна, воздух, который насыщен теми испарениями солей, которые содержатся в этой воде. Водоросли, которые там внутри, они тоже дают свой неповторимый и аромат, и полезные свойства. Сам воздух вокруг. Аэроионы, о которых сейчас тоже очень много говорят. Солнце.

Ведущая: Ну, вот, прежде всего, с какими болезнями даются рекомендации отправиться на море?

Гость: Допустим, если это какие-то распространенные хронические кожные заболевания или аллергические заболевания. Конечно, в этом случае специалист посоветует ехать к морю с большой соленостью. Ну, сразу на слуху, конечно, это вот Красное море. Более сильное воздействие – это Мертвое море. Если мы говорим о каких-то суставных вещах, то, конечно, здесь мы будем говорить больше не о морях, а о каких-то больших озерах, целебных. Вот, допустим, на слуху – это Евпатория, Саки. Гинекологические заболевания. Тоже прекрасно. Но там должно быть еще обязательно присутствие грязевых месторождений. Факторов очень много. К сожалению, на них сейчас очень мало обращают внимания, и человек, приезжая на море, – вот оно море! Он бросается в это море. Хотя есть очень четкие этапы, как нужно к морю подойти.

Ведущая: А вот как к нему нужно подойти?

Гость: Нельзя сразу войти в море. Нужно сначала сделать себе массаж растирающий. Причем начинать с ручек. С ручек, к плечам, к шее. Потом, значит, нужно перейти на животик. Растереть себе животик. Пройтись по песочку, если есть. Если галька – великолепно. По гальке пройтись, так энергично, ну 2-3 минутки. То есть подготовить себя к вхождению.

Ведущая: Некоторые заходят в воду и стоят немножко. Это правильно?

Гость: Это совершенно правильно. Это инстинкт самосохранения работает. Это просто великолепный вариант. И потом уже входить в воду, но достаточно энергично. Потому что, когда вода у нас воздействует на наш организм, организм реагирует. Четкие две фазы. То есть стрессорная фаза – первое соприкосновение всей кожи с водой, вот. И вторая фаза – это так уже хорошая физиологическая реакция на эту воду.

Ведущая: А вот войдя в воду, и уже все правильно мы сделали, сколько можно в воде находиться, чтобы не навредить себе?

Гость: Первое пребывание в воде не рекомендуется больше 5 минут. Второе, третье вхождение подразумевает, что можно и 10, и 15. Но все очень четко. То есть, каждый человек должен четко ощущать свое здоровье. Контролировать свое состояние. Если у человека на фоне пребывания в воде вдруг возникает еще озноб, какая-то внутренняя дрожь – это передозировка. И вы, сколько бы вы не пытались в это время начинать активно плавать, или все, это уже истощение организма. Лучше выйти, пойти под душ хороший.

Ведущая: А вот насчет душа. Когда выходишь из моря, мнения разделяются. Кто-то считает, что наоборот, полезно с этой солью побыть, да? Иначе, какой смысл купания в море. Кто-то считает, сразу нужно все смывать.

Гость: Считается, что вот вышел из моря и дошел до душевой кабины, вот этого достаточно, чтобы та соль, которой суждено впитаться, она впитается. Душ очень нужен. Потому что это дополнительный массаж, дополнительное воздействие. Контраст по температуре тоже какой-никакой есть. И в то же время здесь присутствует и так называемая воздушная ванна, и солнечная ванна, которая заканчивается вот таким душем.

Ведущая: Спасибо, Ирина. Как правильно принимать морские ванны, чтобы все болезни смыло без остатка, нам рассказала специалист по бальнеологии Ирина Николаева.