Содержание
Ни для кого не секрет, что женщины более подвержены перепадам настроения ввиду того, что на протяжении менструального цикла происходят изменения гормонального фона.
Первая фаза
Если у женщины выражен ПМС, то в первые дни его проявления уменьшаются, а то и вовсе пропадают. Однако этот период часто сопровождается ноющими болями в нижней части живота, общим недомоганием, ломотой в пояснице, что приводит к плохому настроению. Одновременно с этим в организме женщины возрастает концентрация простогландинов – веществ, способствующих маточным сокращениям и вызывающим те самые неприятные ощущения. Именно они могут влиять на настроение в этот период, однако с болями можно и нужно бороться.
1. Диета
В эти дни рекомендуется облегчить рацион и заменить привычные напитки чистой водой. Стоит отказаться от употребления кофеиносодержащих продуктов (кофе, чая, черного шоколада), крепких мясных бульонов, тяжелой пищи, спиртного.
2. Умеренная активность
Многие девушки стараются во время менструации поменьше двигаться и побольше лежать, что не совсем правильно. Умеренная физическая активность, занятия легкими видами спорта и даже пешие прогулки способны буквально творить чудеса. Движение стимулирует кровообращение, в том числе и в органах малого таза, насыщение крови кислородом способствует более эффективному выводу токсинов, что благотворно сказывается на самочувствии. Женщинам, которые регулярно занимаются спортом, рекомендуется несколько снизить интенсивность тренировок.
Наконец, унять боль помогут нестероидные противовоспалительные препараты и спазмолитики.
Дни 3-14
Примерно с третьего дня цикла и вплоть до овуляции, которая обычно приходится на его середину, женщина чувствует себя все лучше. Постепенно проходят неприятные ощущения, уровень эстрогена увеличивается, вместе с ним растет и тестостерон. Именно он обеспечивает бодрость, энергичность, повышенную работоспособность, быстроту реакции и эффективную концентрацию.
В дни непосредственно перед овуляцией женщина становится игривой благодаря все тем же гормонам. Именно они способствуют открытому поведению, свободному общению с представителями противоположного пола и даже флирту. Организм готовится к зачатию.
6 повседневных вещей, которые нарушают баланс гормонов
Вторая фаза
После овуляции постепенно снижается количество эстрогена, что также сказывается на настроении и самочувствии женщины. Возрастающий уровень прогестерона способствует переходу в режим накопления. Вне зависимости от того, состоялось зачатие или нет, тело начинает аккумулировать энергию, воду и питательные вещества, которые в итоге будут отданы будущему ребенку.
На настроение женщины могут повлиять:
- усиление аппетита и набор веса;
- снижение перистальтики кишечника, вызывающее запоры и вздутие;
- изменение или замедление метаболических процессов;
- увеличение концентрации холестерина в составе крови;
- отечность.
Тем не менее тестостерон все еще обеспечивает бодрость и высокое либидо. При этом во второй фазе цикла женщины становятся более апатичными, расслабленными, уравновешенными и слегка ленивыми под действием того же гормона.
Последние несколько дней перед менструацией многие прекрасные дамы испытывают ПМС, хотя стоит отметить, что проявляется он по-разному в зависимости от характера и темперамента. Наиболее частыми спутниками этого периода являются мнительность, агрессивность, обидчивость, а нередко и плаксивость, вызванные изменением гормонального фона.
Поддержка и понимание близких, а также корректировка настроения и параметров самочувствия – эффективные способы справиться с такими цикличными переменами в женском организме. Однако прекрасным дамам также не стоит наивно полагать, что любую эмоциональную вспышку можно «списать» на гормоны – контролировать себя все же следует.
акушер-гинеколог Лилит Насибян
9 признаков гормонального дисбаланса, которые игнорируют многие женщины
12 признаков гормонального сбоя у женщин
Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.
Известно, что многие процессы в организме женщины зависят от менструального цикла, но гормонам все равно удается застать их врасплох: скачет настроение, нападает зверский аппетит. Представляем вашему вниманию гормональный «гороскоп», который объясняет изменения в самочувствии и поведении представительниц прекрасного пола.
Фазы менструального цикла у женщин
Первая неделя менструального цикла
Растет женский гормон эстроген, а вместе с ним активность и тяга к приключениям. Удовольствие приносит все, что связано с поездками, новыми впечатлениями и общением. В это время сильнее обычного радует шоппинг, женщины чаще влюбляются. А вот аппетит, наоборот, падает. Высококалорийные продукты уже не кажутся такими вкусными, как прежде. Хочется есть небольшие порции и здоровую пищу. Хорошее время для детоксикации .
Вторая неделя менструального цикла
С 8‑го дня до овуляции
Эстроген и тестостерон продолжают расти, благодаря чему повышаются привлекательность, самооценка и чувственность, поэтому романтические свидания в это время проходят особенно удачно.
Мозг лучше обрабатывает информацию, женщины легко обучаются новому и могут заниматься несколькими делами одновременно.
Из минусов — увеличивается тревожность и снижается болевой порог, поэтому визиты, например, к стоматологу лучше перенести.
Третья неделя менструального цикла
Начинается на следующий день после овуляции, 15 – 22‑й дни при 28-дневном цикле
Главный герой недели — прогестерон, делающий женщин немного ленивыми и особо чувствительными к запахам (при этом некоторые могут показаться неожиданно отталкивающими). Это время можно считать репетицией предменструального синдрома — появляются небольшая раздражительность, быстрая утомляемость, перепады настроения.
Во второй половине недели тестостерон прекращает расти, а вот эстроген, ненадолго замерев, снова ползет вверх, нейтрализуя предварительные симптомы ПМС и регулируя настроение. В это время, как правило, хочется лежать на диване с книгой, но лучше заняться спортом — доказано, что в данный период вес будет уходить намного быстрее.
Четвертая неделя менструального цикла
Заключительные 6 дней цикла
ПМС разворачивается в полную силу, появляются раздражительность, хандра, боли в мышцах и другие малоприятные ощущения. Все это — результат пониженного эстрогена.
Теперь, зная причину, вы можете подготовиться заранее и вовремя гасить вспышки гнева, переключаясь на более приятные вещи. Но все женщины в разной степени зависят от влияния гормонов, и неделя может пройти вполне приятно. Тем более в это время вновь активизируется либидо. Прогестерон начинает падать, его седативный эффект ослабевает, поэтому женщина снова чувствует себя бодрой и полной сил. А вот рисковать в данный период не следует. Важные решения отложите до следующей недели, когда мозг будет работать в полную силу.
Ну что, узнали себя? 🙂 Расскажите, как вы боретесь с предменструальным синдромом?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Связь между периодом менструального цикла и настроением или поведением женщины стала притчей во языцех. Давайте проверим, насколько небезосновательно перепады женского настроения связывают с ее месячным циклом.
Первая фаза менструального цикла
Сил хватает на все и на всех и даже хочется совершить подвиг? Ничего удивительного: такой прилив сил и энергии характерен для первой фазы менструального цикла, который начинается на 2–5 день после начала менструации и длится 10–14 дней (до момента окончательного созревания яйцеклетки и ее выхода — овуляции). И объясняется очень просто: уровень эстрогенов (залог нашей женственности и красоты, и как выяснилось, еще и хорошего самочувствия!) постоянно повышается.
Но это еще не все! Ты замечала, что именно в эти дни цикла, твое изображение в зеркале тебе нравится больше, чем обычно?! Вот–вот! А все потому, что влияние эстрогенов работоспособностью не ограничивается. Их в прямом смысле слова ощущает на себе кожа: ее эластичность в эти дни максимальна, содержание гиалуроновой кислоты, благодаря которой прячутся мелкие морщинки — тоже. Сальные железы работают на самых малых «оборотах», и при этом кожа максимально защищена от инфекции. Причем, как той, что пытается нас атаковать извне, так и той, что притаилась внутри сальных протоков. То есть вероятность появления прыщика своджится если не к нулю, то к минимуму. Кстати, именно это время рекомендуется выбирать для радикальных перемен имиджа: твои волосы обладают максимальной степенью устойчивости, а твоя шевелюра — минимальным риском поредеть.
И наконец, последнее: устойчивость к перепадам температур. Она тоже максимальна. Речь конечно не идет о том, что ты будешь бегать в мини–юбке и без пальто и с тобой ничего не случиться. Но вот ощущение озноба ты точно будешь испытывать реже.
Овуляция
Овуляция в нашем организме длится всего сутки. Этот период знаменуется выходом яйцеклетки из яичника и ее торжественным шествием в полость матки. Там она удобно располагается в ожидании кавалера — сперматозоида. Но это физиология. На нашем самочувствии этот период отражается только одним параметром: повышением либидо. Американские исследователи уже давным–давно определили, что максимальное число супружеских измен выпадает именно на этот знаменательный день.
Поскольку непрерывная беременность не входит в планы современной женщины, то так или иначе наступает следующий этап: от овуляции до начала менструации. Не очень веселый — в прямом и переносном смысле слова. И причина тому тоже, как ты понимаешь, гормональная: количество эстрогенов уменьшается, а количество прогестерона — повышается. Этот гормон несет ответственность и за твои полуночные бдения у холодильника (повышенный аппетит), и за расслабление мускулатуры (понижение выносливости), и за задержку жидкости в организме (небольшую отечность). Ну и за настроение. Оно тоже оставляет желать лучшего. Пик негатива наступает за 2–5 дней до начала месячных — тот самый пресловутый предменструальный синдром. Как ты правильно догадалась, кожа также ощущает на себе действие этого гормона. Ее кровоснабжение постепенно увеличивается, возрастает чувствительность к мужскому спектру гормональной гаммы, впрочем и к микробам тоже. Так что риск развития акне тоже растет в арифметической прогрессии. Статистика неумолима: до 70% женщин отмечают появление прыщиков именно во второй половине цикла.
Гормоны и настроение
Прогестерон — гормон весьма специфический, потому реакция организма на него зачастую зависит самых разных факторов. Например, депрессии и перемены в настроения чаще всего ощущают субтильные дамы. А приступы волчьего голода испытывают те представительницы слабого пола, которые с этим самым аппетитом ведут пожизненную войну.И наконец, чем старше мы становимся — тем острее ощущаем на себе все эти влияния. Грустно, но что поделаешь.Впрочем, опускать руки не в наших правилах, верно?!А потому вот тебе простой и надежный способ борьбы с вышеуказанными явлениями: баня или сауна. Да–да! Во–первых, она поспособствует устранению отечности и лишнего веса. Во–вторых (да еще и в хорошей компании!) — улучшит настроение. А в–третьих, прекрасно выведет все токсины из твоего организма — кожа будет довольна.
Cтатьи по теме:
Гормональная спираль Мирена (левоноргестрел-содержащая внутриматочная система)
Левоноргестрел-содержащая гормональная спираль Мирена ─ внутриматочное средство представляет собой пластиковую Т-образную рамку.