Упражнения для работы яичников

–Рубрики

• нумерология (1)
• 1.Медицина (690)
• Записки старого аптекаря (83)
• диабет, питание диабетика (65)
• Архитектура тела (34)
• Наследие предков (26)
• акупрессура и акупунктура (22)
• женское здоровье (19)
• самодиагностика (9)
• мудры (7)
• разговор с телом (4)
• литотерапия (лечение камнями) (3)
• цветотерапия (3)
• Диалог с телом (1)
• Новости медицины (131)
• Ароматерапия (22)
• гериатрия (11)
• фитотерапия (27)
• Советы знахаря (8)
• Еда – лекарство (100)
• любителям чая (7)
• 2 Психология (385)
• Как говорим, так и живем (20)
• проблемы рода (13)
• астропсихология (10)
• Метафизика (9)
• Притчи (184)
• сказки от Эльфики (30)
• 3 Косметология (55)
• 4 Рукотворчество (1411)
• Работа с деревом (25)
• цветы рукотворные (21)
• Мои работы (21)
• Точечная роспись (18)
• Промыслы (17)
• крючок, фриволите (15)
• сумки (14)
• спицы (7)
• Открытки (5)
• Гильоширование (3)
• Фоамиран (2)
• Изонить (1)
• Вышивка (50)
• Вышивка лентами (9)
• Стеклянный плен (59)
• Валяние (61)
• Шитье (34)
• Витражи (10)
• Пэчворк и квилтинг (46)
• Батик (22)
• Игрушки (116)
• Техника канзаши (11)
• Соленое тесто (19)
• Керамика (глина) (59)
• Фьюзинг (4)
• Эпоксидная смола (10)
• Декупаж (145)
• Украшения своими руками (49)
• Холодный фарфор (39)
• Куклы (284)
• Другие техники (205)
• Записки плюшкина (37)
• Стихи (104)
• 5. Комнатное цветоводство (90)
• цветы, живущие у меня дома (20)
• орхидеи (16)
• суккуленты (моя коллекция) (12)
• Необычные свойства растений (11)
• флорариум (5)
• помощь растениям (3)
• Полив (2)
• составляем композиции (2)
• целебные комнатные растения (1)
• 5. Не перестаю удивляться (143)
• 4. ланшафтный дизайн (9)
• 5. Оформляем дневник. (55)
• смайлики (1)
• 6. Жида-была собака. (60)
• смешные фотографии с собаками (9)
• 7. Приглашаю в путешествие. (35)
• 8. Дела домашние. (165)
• химчистка (4)
• Качество продуктов (3)
• уборка (1)
• спальня (1)
• детская (3)
• оформление подарков (26)
• балкон (1)
• Кухня (23)
• Шторы (7)
• полезные мелочи (35)
• Ванная комната (7)
• диванные подушки (20)
• 9. Праздники (182)
• Пасха (20)
• свадьбы (8)
• день святого Валентина (3)
• 14 февраля (1)
• Новый год (52)
• елочки (17)
• снеговики (11)
• сапожки (1)
• праздничный интерьер (13)
• свечи (10)
• символы года (25)
• 9. Предки наши. (66)
• Трапеза (10)
• Праздники (5)
• 10 Когда молчать нет сил (38)
• Чудесные фотографии животных и ни только (22)
• 11.Музыка и музыканты (7)
• 12Мир фактов (67)
• 13. Эзотерика (78)
• медитация (8)
• Места силы (1)
• макро и микромир в фотографиях (5)
• 14. Сегодня (14)
• 16. Юридические вопросы (7)
• улыбнемся (25)

–Видео

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Интересы

–Постоянные читатели

–Сообщества

–Статистика

Среда, 09 Апреля 2014 г. 19:08 + в цитатник

Вступление

Гормональная йога омолаживает тело, повышает настроение и успокаивает душу. Это целостная система, разработанная специально для женщин.

Сочетание классической йоги и тибетских упражнений придаёт энергии, стимулирует органы, производящие гормоны; яичники, щитовидную железу, надпочечники. Простые упражнения с тщательно подобранными дыхательными практиками массажируют железы внутренней секреции, тем самым нормализуя их работу.

Положительный эффект гормональной йоги научно подтверждён.

Исследования Бразильского университета показали, что после 4-х месячных занятий Гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75 процентов, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Данное открытие уникально, так как большинство современных женщин страдают именно от нехватки эстрогенов. Повышение эстрогена означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой и подтянутой.

Автор методики «Гормональная йога» – йога терапевт и психолог Дина Родригес. В свои 80 лет она полна жизненных сил и энергии. «Я делаю упражнения каждое утро по 30 минут – говорит Дина. – Это придает мне энергии и помогает не стареть.»

Она советует начинать занятия с 25 лет, так как гормональная йога помогает при предменструальном синдроме. А врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее "приливы" и расстройства сна. И даже в постменопаузе из этой практики можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию. Также, данный вид йоги рекомендуется и для тех, кто планирует завести ребёнка.

К положительным побочным эффектам, которые привнесёт в вашу жизнь "Гормональная йога", относятся женственность, спокойствие, уверенность в себе, улучшенное пищеварение, хорошее настроение, и как следствие, усиленное внимание со стороны мужчин и… счастливая жизнь.

урок 1 Яичники. Я покажу Вам, как с помощью простых упражнений стимулировать работу яичников.

Яичники обеспечивают формирование вторичных половых признаков и образование половых клеток.

В яичниках образуются следующие гормоны: эстроген, прогестерон, эстрадиол

Эстроген

Одним из самых важных и известных является женский гормон эстроген. Под этим термином принято объединять группу женских гормонов. Эти вещества вырабатываются в основном в яичниках. Они отвечают за нашу женскую фигуру, формируют округлости бедер и грудь, оказывают влияние на характер.

Они помогают ускорять процесс обновления клеток организма, сохранять дольше кожу молодой и упругой, поддерживают блеск и густоту волос, являются защитным барьером для стенок сосудов от отложений холестерина.

Недостаток эстрогена формирует женскую фигуру под « мальчишку», провоцирует повышенный рост волос на лице, руках, ногах. Способствует более раннему увяданию кожи. Его избыток часто оборачивается чрезмерным скоплением жировых отложений на бедрах и нижней части живота. Повышенный уровень этого гормона также провоцирует развитие миомы матки.

Прогестерон

Вторым по значимости является женский гормон прогестерон. Следует отметить, что прогестерон считается мужским гормоном, так как преобладает он именно у мужчин. В отличие от эстрогенов он вырабатывается лишь после того, как яйцеклетка покинула свой фолликул, и женский организм выработал желтое тело. Если это не произошло, прогестерон не вырабатывается.

Вещество вырабатывается с определенным циклом в организме женщины, самый высокий уровень приходится на день овуляции. Способность к рождению детей или бесплодие целиком зависят от его уровня. Этот женский половой гормон отвечает за способность к вынашиванию детей, снижение его уровня приводит к выкидышам на ранних сроках беременности.

Эстрадиол

Наиболее активный половой гормон у женщин. Вырабатывается в яичниках, в плаценте. Также в малых дозах эстрадиол образуется в ходе преобразования тестостерона. Это вещество обеспечивает развитие половой системы по женскому типу, регулирует менструальный цикл, отвечает за развитие яйцеклетки, рост матки в течение беременности. От этого вещества зависит психофизиологические особенности полового поведения человека. Такого типа женские гормоны у мужчин образуется в семенниках, а также в коре надпочечников.

Эстрадиолу присущи анаболические свойства. Он ускоряет регенерацию костной ткани и, тем самым, ускоряет рост костей. Он снижает уровня холестерина и повышает свертываемость крови. Избыток эстрадиола способствует повышению уровня нервного напряжения, раздражительности.

Йога для яичников: возможность восстановить женское здоровье

Организм человека – это сложный механизм, в котором все происходящие процессы непрерывно взаимодействуют между собой. Все ритмы – сердцебиение и частота дыхания, гормональный фон и функционирование ЖКТ, работа половой системы и головного мозга – находятся в оптимальном соотношении и поддерживаются в равновесии.

Женский организм более сложный, чем мужской. Менструальный цикл – биологический маятник, сопровождающийся ежемесячными гормональными изменениями. В его процессе меняется психоэмоциональное состояние, нервные импульсы, процессы свертывания крови, мочевыделения. Сбалансированной половой системы можно добиться с помощью регулярных занятий. Йога для стимуляции гормонов яичников проводится во время климакса, при СПКЯ, лечениях бесплодия. Она положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние, которое напрямую взаимодействует с выработкой женских гормонов, репродуктивной системой.

Стрессы негативно влияют на женское здоровье, приводят к гормональным нарушениям. Йога помогает усилить кровоток, снять напряжение и усталость, расслабить мышцы.

После курса терапии можно нормализовать цикл, снизить интенсивность болей во время месячных, устранить симптомы ПМС, отказаться от приемов препаратов. Абсолютно здоровым женщинам она позволяет поддерживать и сохранять в норме репродуктивную функцию.

Йога полезна женщинам

Существует несколько уровней регуляции эндокринной системы:

• Гипоталамус – эта часть среднего мозга, которая соединяется с гипофизом с помощью гипофизарного ствола; он обеспечивает внутренний гомеостаз, координирует деятельность различных систем организма; его клетки продуцируют гонадолиберин, который передается гипофизу и контролирует его секрецию, непосредственно взаимодействует на его нейроны.
• Гипофиз – под влиянием гонадолиберина в нем вырабатываются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны; они обеспечивают правильное функционирование, созревание фолликулов и яйцеклетки, продуцирование эстрогена и прогестерона, поддержание регулярных менструаций.
• Яичники – периферические эндокринные железы.

Особенности и преимущества: гормональная йога для яичников

Многие ученые утверждают, что взаимодействуя на мышцы, ткани, можно оказать влияние на внутренние органы. Они имеют нервные окончания, поэтому если женщина ведет неактивный образ жизни, органы малого таза находятся в состоянии дефицита стимуляции. Это негативно сказывается на репродуктивной функции.

Добиться гормонального равновесия можно с помощью йоги. Она позволяет устранить сбои в репродуктивной системе, помогает при перестройке организма при наступлении климакса.

Йога для стимуляции яичников имеет такие преимущества:

• снимает стресс – для регулирования уровня кортизола нужно успокоить ум, асаны помогают восстановить нервное состояние, снять напряжение, снизить уровень стрессовых гормонов;
• позволяет убрать лишний вес – благодаря способности увеличивать скорость метаболизма помогает контролировать массу тела;
• повышает фертильность – определенные позы помогают активизировать работу мозга, что позволяет сбалансировать количество гормонов, стимулируют щитовидную железу, что увеличивает возможность зачатия;
• улучшает функционирование желудка и кишечника – с помощью различных поз осуществляется массаж органов пищеварительной системы, повышается их функционирование.

Активная практика помогает укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему, контролировать надпочечники.

Йога для стимуляции яичников: асаны и дыхательная практика

Для личного, физического и духовного развития, успокоения, потери лишнего веса выполняют асаны. Это не просто гимнастические упражнения. Это точные движения, которые позволяют понять, что тело и ум – одно целое. Согласовав работу тела и дыхания, можно воздействовать на самоощущение.

Асаны и дыхательная терапия доступны женщинам любого возраста. Они позволяют чувствовать себя женственной, придают уверенности и спокойствия, улучшают пищеварение.

Гормональная йога предполагает физические и дыхательные упражнения. Асаны – спокойные действия на растяжку. Их большое количество имитирует явления природы, индуистских божеств, растения и деревья. Пранаямой является особая техника дыхания, способствующая укреплению энергии жизни, эмоционального состояния.

Какие асаны нужно выполнять, чтобы быть здоровой?

Хатха-йога нормализирует деятельность гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси, восстанавливает гормональные циклы. Положительное влияние на женский организм оказывают:

• Сурья намаскар – упражнение, с которого начинается любое занятие; позволяет укрепить весь организм, снизить массу тела.
• Баддха конасана – поза бабочки способствует открытию малого таза, его расслаблению и снятию напряжения, дискомфорта, полезна для тех, у кого есть проблемы со спиной.
• Триконасана – поза треугольника избавляет от жесткости в тазобедренных суставах, оказывает хорошее эмоциональное воздействие при сильном стрессе, депрессивном состоянии.
• Бхуджангасана – поза кобры подходит для женщин разных возрастов, помогает при СПКЯ, способствует улучшению пищеварения.

Всем ли женщинам подходит выполнение асан?

Представительницам прекрасного пола, которые имеют проблемы в функционировании репродуктивной функции, заниматься йогой можно только после посещения врача. Записаться на консультацию можно, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/. Он определит, есть ли какое заболевание, степень его сложности, подберет индивидуальный набор упражнений. После освоения методов дыхания бхастрика и уджайи женщина научится подтягивать живот к позвоночнику, что обеспечит массаж внутренних органов, нижней части живота, стимуляцию яичников и надпочечников.

Рекомендуемое видео:

Ваши эндокринные железы — сторожа и хранители физического здоровья и психической устойчивости. Их секреция определяет химический состав крови, а кровь, в свою очередь, определяет вашу личность. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может сделать вас нетерпеливыми, и вам трудно будет оставаться спокойными.

«Ваши эндокринные железы — сторожа и хранители физического здоровья и психической устойчивости. Их секреция определяет химический состав крови, а кровь, в свою очередь, определяет вашу личность. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может сделать вас нетерпеливыми, и вам трудно будет оставаться спокойными. Чтобы стать мастером беспредельного сознания внутри себя, вы должны научить свое тело помогать вам, а не мешать. Готовьте свою эндокринную систему сейчас, с тем чтобы годы, болезни, усталость не могли нарушить радости божественного сознания, которую вы создаете». Йоги Бхаджан

8 упражнений для эндокринной системы

1. Лягте на спину и перекрестите ноги в области лодыжек. Начните двигать бедрами из стороны в сторону, при этом голова, верхняя часть тела и ступни остаются на месте.

Старайтесь выполнять движение статично и не подпрыгивать на ягодицах.

Секрет упражнения в том, чтобы раскрепостить область таза, сделав ее более подвижной. Время выполнения 2,5 мин.

2. Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90°.

Начните крутить ногами так, чтобы каждая нога описывала свой круг, но при этом они обе двигались одновременно. Время выполнения упражнения — 3 мин.

Эффект позы: улучшает кровообращение в области таза и стимулирует работу яичников. Женщинам упражнение рекомендуется для ежедневной практики.

3. В положении лежа на спине: Соедините ноги вместе и вращайте ими по часовой стрелке в течение 3 мин.

Не опуская ноги, поднимите руки вверх и продолжайте вращение руками и ногами.

Сначала по часовой стрелке 21 раз, потом против часовой стрелки 21 раз. Опустите ноги и руки. Расслабляйтесь в течение 3 мин.

Это упражнение активизирует работу половых желез и тимуса (вилочковой железы), помогая сохранить молодость.

4а. Из положения лежа на спине поднимите верхнюю часть тела и ноги, а руки положите под ягодицы. Тело должно напоминать лодку. Удерживайте эту позицию в течение 30 сек.

4б. Затем коснитесь носом коленей и вернитесь в исходное положение лодки. Продолжайте движение ногами вверх и вниз в течение 2,5 мин.

(Усложненный вариант этого упражнения — после каждого касания носом коленей ложиться на спину).

Упражнение балансирует работу мозга.

5. Поднимитесь на ноги, сделайте наклон вперед. Обопритесь на ладони, а ноги слегка согните в коленях. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу, затем опустите и поднимите правую руку и левую ногу.

Продолжайте по очереди поднимать и опускать руки и ноги 3 мин.

Это упражнение улучшает циркуляцию крови, растягивает заднюю поверхность бедер и поясницу, балансирует работу левого и правого полушарий мозга, стабилизирует нервную систему.

6. Сядьте на пол со скрещенными ногами и положите руки в центр груди, накрыв одну ладонь другой. Вращайте туловищем от бедер (справа налево) в течение 4,5 мин.

Упражнение очищает печень.

7. Встаньте, закройте глаза и начните танцевать. Двигайтесь так, как вам нравится, используйте любой ритм, но при этом сохраняйте в теле баланс.

Во время танца не открывайте глаза. Вообразите, что весь мир танцует вместе с вами, — это будет вашей медитацией.

Танцуйте 9,5 мин.

8. Сядьте на пол со скрещенными ногами, поднимите руки над головой, сплетя пальцы. Потянитесь вверх. Затем начните вращать всем телом и руками (справа налево).

Продолжайте двигаться мощно в течение 1 мин. Упражнение полезно для позвоночника и нервной системы. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: