Содержание
Говорят, человек может выдержать боль до 45 del, а во время родов женщина переживает «нагрузку» до 57 del. Врачи сравнивают ощущения с переломом двадцати костей одновременно. И что поразительно: после рождения малыша мама очень быстро забывает об этом временном «неудобстве». Постичь природу в ее мудрости и совершенстве невозможно. Но, к сожалению, она часто бывает к нам неблагосклонной. И пусть роды являются полностью естественным процессом, нередко роженицам и врачам не удается избежать множества неприятностей.
Разрывы в родах – далеко не самое страшное, что может случиться с рожающей женщиной. Однако если их можно избежать, то почему бы и не попытаться сделать это? А врачи и мамы с опытом заверяют: профилактика разрывов в родах помогает почти в 100% случаев.
Все описанные ниже методы и рекомендации будут полезны любой женщине, не имеющей к их выполнению никаких противопоказаний. Но особенно следует уделить внимание этому вопросу будущим мамам, попадающим в группу риска. Это женщины, у которых:
- выявлена или была пролечена эрозия;
- развиваются инфекционные или воспалительные заболевания половых органов;
- ожидается крупный ребеночек;
- предыдущие роды сопровождались разрывами и разрезами;
- существует сильный страх перед родами.
Профилактика разрыва промежности:
Разрывы в родах происходят из-за низкой эластичности мышечных тканей, что нередко обусловлено генетически. Но способствовать ухудшению растяжения мышц могут множество других факторов. Поэтому все профилактические мероприятия будут направлены на улучшение эластичности тканей.
– до беременности
Еще на этапе планирования беременности женщина может многое сделать, чтобы уберечь себя от разрывов в будущем. Первым делом необходимо вылечить все гинекологические заболевания, к тому же это условие в целом обязательно для благоприятного вынашивания и рождения здорового малыша.
Полное обследование перед родами поможет свести к минимуму вероятные риски во время беременности. Среди них важную роль играет кольпоскопия – она поможет заранее выявить эрозию шейки матки.
Кроме того, познакомьтесь с доктором Кегелем и освойте разработанные им упражнения для женщин, построенные на чередовании сокращений и расслаблений мышц промежности. Это заметно улучшит вашу сексуальную жизнь и укрепит все тазовые мышцы, на которые приходится максимальная нагрузка во время прохождения ребенка родовыми путями.
– во время беременности
В период беременности упражнения Кегеля также очень актуальны – не забывайте о них.
Кроме того, вы можете выполнять следующие упражнения, если у вас нет никаких противопоказаний к этому:
- Полезна ходьба на месте с подниманием бедер – как можно выше.
- Встаньте возле стула, держась за спинку, и отводите то одну, то другую ногу в сторону – по очереди.
- Присядьте с широко расставленными ногами и на несколько секунд задержитесь в таком положении.
- Присядьте, широко разведя колени в стороны, и покачивайтесь словно мячик или пружина вверх-вниз.
Но главным залогом родоразрешения без разрывов является специальный массаж промежности. Вы можете выполнять его на любом сроке, а начиная с 28 недели – более активно и регулярно. Достаточно одного раза в неделю на первых порах, затем 2 раз в неделю, затем 1 раз в 3 дня, потом через день, а ближе к родам (за 2 недели до ПДР) делайте массаж промежности ежедневно.
Для этого вам понадобится масло. В продаже есть специальные масла для массажа промежности во время беременности. Но вы можете использовать, например, миндальное, оливковое, календуловое, масло зародышей пшеницы, только посоветуйтесь прежде с врачом: при молочнице, герпесе и других заболеваниях половых путей существует риск воспалений.
Вообще перед началом проведения массажа промежности необходимо проконсультироваться у гинеколога насчет возможных противопоказаний.
Лучше всего проводить процедуру вечером после душа. Тщательно вымойте руки с мылом и щеткой и смажьте маслом половые губы, вход во влагалище и пальцы. Аккуратно и неглубоко введите палец во влагалище и, надавливая на заднюю стенку (вниз, в направлении заднего прохода) проводите им по полукругу вправо-влево, как будто бы рисуете дугу (или улыбку смайла, или проводите по циферблату часов от 3 до 9 и обратно). Потом попробуйте производить все то же самое двумя пальцами и с более интенсивным нажимом. Надавливайте до момента, когда будете ощущать натяжение и покалывание. И постарайтесь в этот миг абсолютно расслабиться, не обращая внимания на натяжение. Зафиксируйте натяжение на минуту-две – и отпустите. Также следует растягивать и массировать малые половые губы.
Вся процедура должна занимать у вас 5-7 минут. Хорошо, если можно поручить это дело любящему супругу.
– в периоде родов
Самой высокой гарантией избегания разрывов в родах будет ваше послушание перед акушером-гинекологом. Выполняйте все его указания: ни в коем случае не тужьтесь, когда вам запрещают это делать, и старайтесь максимально правильно вести себя во время схваток и потуг.
Поговорите с принимающим роды врачом заранее, если будет такая возможность. Также слушайте свое тело во время родов: оно подскажет вам, какую позу лучше принимать на том или ином этапе, как нагнуться, повернуться, облокотиться.
И что также очень важно: не волнуйтесь. Да, об этом легко говорить. Но правильный настрой имеет не меньшее значение, чем физическая подготовка. Под давлением эмоционального фактора женщина зажимается, и напряженные мышцы не в состоянии свободно растягиваться. Этим вы делаете хуже не только себе, но и ребеночку, затрудняя его путь к вам навстречу. Поэтому, не взирая на боль или дискомфорт, испытываемые при родах, необходимо уметь правильно дышать и расслабляться. Почти все зависит в родах от вашего к ним отношения.
– после родов
Не прекращайте тренировать мышцы таза и после родов. Это послужит профилактикой таких осложнений, как выпадение матки или прямой кишки. Упругие влагалищные мышцы помогут вам доставлять большее сексуальное наслаждение вашему мужчине, да и позже, если вы надумаете снова рожать, хорошая физическая подготовка непременно вам пригодится.
Пусть роды у вас пройдут благополучно и легко! Ни разрывов, ни разрезов вам!
Если Вы уже задумались над тем, какие упражнения стоит делать для подготовки к родам, и как избежать разрывов при родах, то скорее всего уже искали информацию в Интернете.
Однако она отличается завидным однообразием. И конечно рекомендуют чуть-ли не каждый день делать массаж промежности, и прочие не очень приятные вещи…Ну и еще конечно обязательно тренировать упражнения Кегеля.
Однако, я считаю что подготовка промежности к родам начинается с Вашей головы!
Когда чаще всего происходят разрывы в родах?
В момент потуг, когда рождается головка ребёнка.
Разрывы происходят как раз из-за того, что Ваши ткани не успевают подстроиться под темп движения ребёнка. Бывает, что сам врач торопит рожающую женщину, говоря: «Тужься, тужься! Сколько можно! Давай быстрее!»
Самое сложное – это рождение головки и в этот момент нельзя ребёнка торопить никогда, нужно этот момент обязательно протерпеть.
А момент этот достаточно тяжелый морально, потому что ткани уже максимально растянуты и хочется уже, не терпеть вот это ноющее такое растяжение, а закончить всё поскорее.
Поэтому самое главное упражнение, которое нужно делать при подготовке к родам без разрывов — это учиться расслабляться.
Чтобы Вы смогли подготовиться к родам, и научиться справляться с ноющей болью – я даю Вам простое, но очень эффективное упражнение! (Вы можете дома с мужем потренироваться…)
1. Итак, Вы садитесь на пол. Под попу Вы можете положить небольшую невысокую подушечку, чтобы попа не болела от сидения на полу.
Сгибаете ноги в коленях, и соединяете стопы вместе.
2. Просите Вашего партнёра, подружку, маму, мужа, неважно кто это будет, — вот чтобы он Вам поставил руки на колени и начал давить вниз т.е. получается, что Ваши мышцы промежности тянутся, как будто Вы на шпагат садитесь.
3. Партнёр давит по направлению к полу со своей силой, Вы можете остановить его, когда понимаете, что мышцы промежности тянутся очень сильно.
Ваша задача в момент долговременного тянущего неприятного ощущения – не кричать, не ойкать, не говорить мужу: «а ну-ка отпусти!» — нет.
Ваша задача свыкнуться с этой болью, проникнуться ею и протерпеть, продышать.
Здесь годится всё! Вот как можете перетерпеть, так и терпите. Чем дольше, тем лучше!
Потому что подобное ощущение растяжения оно будет, когда головка рождается. И Вам опять нельзя торопиться, Вам нужно обязательно этот момент вытерпеть. Не сказать ни «ай» ни «ой».
Пример: Моя соседка по палате, с которой мы лежали после вторых родов, порвалась очень сильно. У нееё были классные роды: ни стимуляции, никто её не торопил, все помогали и всё шло замечательно! Но она говорила, что в тот момент, когда рождалась головка — она просто не вытерпела, не могла, и просто сказала «ой» и потужилась. Разрывы получились сильные и её пришлось зашивать под общим наркозом, так как местная анестезия не помогла.
Поэтому вот такое упражнение Вы должны дома регулярно проделывать, чтобы хотя бы свыкнуться и немножко понять, как можно себе помогать при такой вот этой тянущей боли.
Полную схему подготовки к родам без разрывов вы получите в курсе Пять шагов к успешным родам>>>
А зачем делать упражнения Кегеля?
Это делается только для того, чтобы Вы могли в потугах прочувствовать свои мышцы влагалища, чтобы Вы могли сказать в любой момент Вашего времени: там расслаблено или там у Вас напряжено, потому что в родах эти мышцы должны быть расслаблены, а не в пучок сжаты, поэтому смысла их тренировать нет.
Единственная причина, когда Вы можете их тренировать в беременности это, если у Вас есть склонность к геморрою, но тогда Вы подтягиваете мышцы попы.
Это упражнение, когда Вы напрягаете мышцы влагалища и распускаете.
Я предлагаю Вам прямо сейчас сделать это упражнение ровно 5 раз.
На счет «ОДИН» Вы напрягаете мышцы влагалища, как будто в пучок их собираете, стараетесь подтянуть их к пупку. Затем считаете 1,2,3,4,5 и расслабляетесь.
И так ровно 5 раз!
Есть ли у вас чувство усталости? Удалось ли выполнить 5 раз?
Поделитесь своими наблюдениями, ощущениями в комментариях!
Кто выполнит и первое упражнение – буду ждать и Ваших отзывов: тяжело было вытерпеть тянущее ощущение?
Для женщины появление на свет ребенка является экзаменом и моральным, и физическим. Болевые ощущения в родах сравнивают с одновременным переломом двадцати костей. И разрывы при этом случаются нередко. Но их можно избежать, если заниматься профилактикой. Узнаем об этом подробно.
Профилактические мероприятия будут полезны каждой беременной женщине, а особенно тем, кто находится в группе риска. К этой категории принадлежат:
- Те, у которых выявлена эрозия шейки матки.
- Имеющие воспалительные заболевания половых органов.
- Будущие мамочки, у которых ожидается крупный плод.
- Те женщины, предыдущие роды которых сопровождались разрывами.
Следует знать, что это явление происходит по причине низкой эластичности мышц. И часто это обусловлено генетически. Поэтому профилактика разрывов — это улучшение эластичности мышечных тканей.
Начинать подготовку надо с этапа планирования беременности, а именно — излечения гинекологических заболеваний. Прохождение обследования перед зачатием сведет к минимуму возможные риски во время беременности. Так, например, кольпоскопия дает возможность выявить эрозию шейки матки и пролечить ее.
Ознакомление с упражнениями доктора Кегеля, которые базируются на чередовании расслаблений и сокращений мышц промежности, их выполнение поможет избежать разрывов. Такая подготовительная гимнастика укрепит тазовые мышцы, испытывающие максимальную нагрузку в родах. Но помимо упражнений Кегеля полезны и другие виды физической активности. Это ходьба с высоким подниманием бедер; поочередное отведение ног в стороны до угла 45 градусов и назад; легкое покачивание в позе на корточках, широко разведя ноги.
Отличным залогом родов без разрывов является специальный массаж промежности, выполнять который можно с самого начала беременности. Сначала будет достаточно двух раз в неделю, затем со второй половины срока — через день, и в третьем триместре — ежедневно. С 28 недели срока его надо делать регулярно и активно. Для массажа вам нужно будет масло. Можно использовать оливковое. Оно, кстати, на поздних сроках спасет вас и от растяжек. Проводить процедуру желательно после вечерних гигиенических процедур. Сначала тщательно вымойте руки с мылом, затем смажьте маслом пальцы, половые губы и вход во влагалище. Неглубоко введите туда указательный палец. Надавливая вниз, на заднюю стенку, делайте вращательный полукруг влево и вправо. Представьте, что вы рисуете дугу либо проводите пальцем по циферблату от цифры три до цифры девять. Освоив начальный массаж, немного усложните его. То же самое делайте двумя пальцами с усилением нажима. Вы должны чувствовать при этом легкое (!) натяжение мышц. В этот момент постарайтесь расслабиться полностью. Далее нужно перейти к растягиванию и массажу малых половых губ. Вся массажная процедура не должна занимать более пяти минут.
Не менее важно правильно вести себя и в родах. Избежать разрывов — означает слушать указания акушера-гинеколога. Не нужно тужиться, когда это вам делать запрещают, а во время схватки ведите себя максимально правильно. С врачом, который будет принимать у вас роды, нужно побеседовать заблаговременно. Обязательно надо слушать и свое тело. Оно способно подсказать, какая поза облегчит предродовой период, как повернуться, нагнуться. И самое главное — держать себя в руках и не паниковать. Правильный психологический настрой играет огромную роль в том, как пройдут роды. Он не менее важен, нежели физическая подготовка тела. Ведь эмоциональный фактор заставляет женщину зажиматься, что не дает возможности растягиваться мышцам. По этой причине и происходят разрывы. Невзирая на сильную боль, надо и дышать правильно, и на всех этапах родов владеть собой. Тогда все закончится благополучно!