Содержание
- 1 Ожирение и лишний вес
- 2 Почему женщина поправляется?
- 3 Влияние гормона на обмен веществ
- 4 Отличия прогестина, от него больше толстеешь?
- 5 Формирование фигуры
- 6 Заключение
- 7 Влияние гормона на обмен веществ
- 8 Как гормоны влияют на фигуру: эстроген и прогестерон
- 9 Почему женщина поправляется
- 10 Симптомы отклонения от нормы
Прогестерон — второй главный женский гормон. Хотя у него есть огромное количество ролей в организме, в статье речь пойдет только о его влиянии на вес тела. И хотя во многих проблемах принято обвинять эстроген, прогестерон, на самом деле, имеет гораздо большее значение. Отрывок из книги The Woman’s Book, Lyle Mcdonald.
Прогестерон — стероидный гормон. Он имеет структуру, подобную другим стероидным гормонам. У каждого из них есть свои рецепторы в организме. Действуя на них, гормон запускает определенную реакцию. Для простоты понимания, гормон и рецептор — это ключ и замочная скважина. Если одно к другому подходит, дверь открывается и что-то происходит. Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими.
Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более слабый сигнал, чем сам кортизол. А соединяясь с рецепторами андрогенов, он блокирует их эффекты, отправляя отрицательный сигнал и действуя как антагонист. Эта перекрестная реактивность объясняет многие из эффектов прогестерона.
Прогестерон начинает расти во второй половине цикла, сразу после овуляции. Достигает пика к третьей неделе при стандартном цикле, и дальше начинает снижаться.
У прогестерона есть одно потенциальное преимущество с точки зрения похудения. Он приводит к небольшому повышению температуры тела и скорости метаболизма — на 2.5-10%, что может составлять 100-300 калорий в день.
В теории, это должно помогать потере жира. Но здесь мешает растущий голод и тяга к вредной еде (1, 2). Это затрудняет контроль за количеством съеденного, так что рост калорий опережает траты калорий на повышение метаболизма.
Голод растет во второй половине цикла по нескольким причинам.
- Первая и главная — падение эстрогена после овуляции, что приводит к падению серотонина и дофамина (3).
- Прогестерон так же вызывает некоторую резистентность (потери чувствительности) к инсулину и нестабильный уровень сахара в крови, что тоже стимулирует голод.
- Наконец, в организме развивается некоторая резистентность к лептину, а когда мозг не регистрирует достаточно лептина, он включает голод.
Все вышеупомянутые эффекты приводят к увеличению голода и тяге к калорийной еде с большим количеством сахара и жиров. Шоколад — чемпион здесь. Посчитано, что это все увеличивает потребление пищи на 90-500 калорий в день. И это легко компенсирует любое небольшое увеличение скорости метаболизма.
Если женщина может избежать переедания, рост метаболизма на протяжении десяти дней второй половины цикла будет сжигать дополнительно 1000-3000 калорий, а это потеря дополнительных 140-420 грамм жира в месяц. Более реальный для многих вариант — планово увеличить количество калорий на это время, что поможет избежать срывов и сохранить контроль над питанием. Это выгодно для похудения в долгосрочной перспективе.
Прогестерон и отеки
Прогестерон может связываться с рецепторами альдостерона — гормона, который удерживает в организме воду. По-сути, он посылает отрицательный сигнал и блокирует альдостерон от связывания со своим рецептором. Так что в пик прогестерона (третья неделя цикла) у женщин практически не бывает отеков. Как только прогестерон падает к концу цикла, происходит эффект «отскока», и организм реагирует отеками. Увеличение стрелки на весах на 1-3 кг — не редкость. Женщины на диете с высоким содержанием соли в это время могут наблюдать еще более сильную задержку жидкости.
Прогестерон и хранение жира
Прогестерон повышает активность липопротеинлипазы в жировых клетках нижней части тела. Это фермент, который участвует в отложении пищевого жира на хранение (4). Это усугубляется тем, что прогестерон стимулирует фермент ASP (Acylation stimulating protein) — один из ключевых ферментов в хранении жира, который назван учеными «женский фактором запасания жира» (5).
Получается такая последовательность событий: всплеск эстрогена перед овуляцией увеличивает количество альфа-2-рецепторов на поверхности жировых клеток в нижней части тела, а эти рецепторы блокируют липолиз. Всплеск прогестерона после овуляции стимулирует ферменты запасания жира. Рост голода и тяги к жирно-сладкой еде приводит к перееданию, и все лишнее легче и быстрее отправляется на хранение в виде жира.
Кроме того, прогестерон ухудшает чувствительность к инсулину, и организм начинает хуже использовать углеводы. В контексте высокоуглеводного питания это не очень хорошо, так как приведет к перепроизводству инсулина. Так что увеличение углеводов в питании лучше работает в первую половину цикла. В то время как низкоуглеводная диета с более высоким содержанием жира — во вторую.
Прогестерон и тренировки
Общие эффекты прогестерона здесь довольно негативны. Прежде всего, он связывается с рецепторами андрогенов, работая как антагонист и снижая эффект тестостерона. А это ухудшает способность оганизма наращивать мышцы.
Спортсменам на выносливость может мешать увеличение температуры тела. У них могут быть проблемы с терморегуляцией, особенно на тренировках в жарких или влажных условиях. Выносливость может также ухудшаться из-за того, что организм хуже использует углеводы для энергии.
Суммарно
После овуляции, при подготовке к беременности, рост прогестерона не только блокирует многие положительные эффекты эстрогена, оставляя только негативные, но и заставляет организм эффективнее отправлять лишние калории в жир, и особенно — в жир нижней части тела.
Хотя скорость метаболизма немного повышается от прогестерона во вторую половину цикла, голод и тяга будут тоже расти, что часто приводит у перееданию. Если потребление калорий слишком велико, жир запасается эффективнее. И наоборот, если удается держать калории под контролем, изменения в скорости метаболизма могут немного помочь похудению.
Перевод главы книги The Woman’s Book by Lyle Mcdonald
В организме человека вырабатывается большое количество биологически активных элементов, которые обеспечивают его правильное функционирование. Один из них — половой гормон прогестерон, избыток которого приводит к резкому набору веса.
Ожирение и лишний вес
Прогестерон – стероидный гормон, вырабатываемый в яичниках и надпочечниках. Он отвечает за зачатие, материнский инстинкт, дальнейшее формирование плода в утробе, обеспечивает нормальное протекание беременности.
А также от биологически активного вещества зависит способность организма запасать жир. При резком скачке происходит переход на новый режим, который чаще наблюдается у женщин в период беременности:
- обмен веществ замедляется;
- жировая ткань растёт быстрее;
- сопротивляемость к усвоению глюкозы снижается.
Прогестерон в связке с эстрадиолом влияет на оптимальный выброс инсулина. При увеличении количества вещества ухудшается инсулиновая восприимчивость. Это вызывает избыточное скопление подкожного жира в районе талии, понижение «хорошего» холестерина и повышение «плохого». Что приводит к ещё худшим последствиям, чем избыточный вес – сердечным патологиям.
Почему женщина поправляется?
Показатели активного элемента колеблются на протяжении жизни. Наиболее высокие наблюдаются во время выхода яйцеклетки из яичника – овуляции. А также втором и третьем триместрах беременности. Это помогает плоду правильно развиваться. Однако, возможно повышение по иным внутренним причинам.
Чаще всего это происходит при патологии мочеполовых органов:
- дисфункции в развитии плаценты внутри матки;
- кистозные образования на жёлтом теле в яичниках;
- дегенеративные процессы в надпочечниках и почках;
- цирроз печени;
- внутриматочные кровотечения.
В редких случаях факторами гиперпрогестеронемии служат злокачественные опухоли. Частая причина повышения – приём оральных противозачаточных средств и гормональных препаратов.
Симптомы
Женщину должны насторожить следующие признаки:
- сильные болевые ощущения в груди;
- отсутствие месячных или нерегулярный цикл;
- межменструальные кровяные выделения;
- недостаток влагалищной смазки;
- патологическое увеличение молочных желез;
- синдром хронической усталости;
- ухудшение состояния кожи и волос;
- пониженное кровяное давление;
- проблемы с дефекацией, вздутие живота.
Влияние гормона на обмен веществ
Повышенный уровень гормона замедляет метаболизм. Из-за нарушения зачастую возникают следующие проблемы:
- непреодолимая тяга к еде;
- увеличение кортизола;
- расслабление мышц кишечника;
- медленное переваривание пищи;
- усиленный переход углеводов в жиры.
Три последних явления хороши для беременных, так как благодаря этому обеспечивается полноценное питание для будущей матери и плода. Если женщина не в положении, то накопление полезных веществ в двойном размере чревато увеличением веса. А слабость мышц кишечника ведёт к вздутию живота и запорам.
Отличия прогестина, от него больше толстеешь?
Прогестагены или гестагены – подкласс женских стероидных половых гормонов, которые отвечают за вынашивание ребёнка. Это свойство также называется прогестанциональным.
Прогестерон является значимым элементом – естественным биологическим гестагеном. В основном он производится жёлтым телом, в меньших объёмах – корой надпочечников и плацентой.
Синтетические прогестагены называются прогестинами. Они созданы человеком и активно используются в медикаментозной терапии. Гормоны имеют ряд свойств схожих с естественным прогестероном.
Вместе с тем из-за химического состава некоторые представители этого вещества иначе влияют на организм человека. К ним относится медроксипрогестерон ацетат, который способствует быстрому накоплению жира.
Важно соблюдать пропорции прогестина, андрогена и эстрогена. Ведь от этого зависит их положительное или отрицательное действие на организм. Если прогестин применять не в комбинации с другими активными веществами, то следует подготовиться к побочным эффектам:
- набор лишних килограммов;
- приливы и отливы жара, которые обычно наблюдаются в климактерический период;
- ухудшение общего состояния здоровья.
Формирование фигуры
Естественный гестаген влияет на соотношение тестостерона и эстрадиола, которые, выполняют следующие функции:
- увеличивают усвоение и всасывание пищевых веществ;
- влияют на быстроту скопления и толщину жировой ткани;
- поддерживают концентрацию кортизола.
Под воздействием прогестерона и эстрадиола складывается дальнейшее формирование тела женщины. Если первое вещество помогает жиру накапливаться в короткие сроки, то второе способствует медленному делению жировых клеток.
Находясь в полном равновесии, вещества контролируют друг друга. И от их пропорциональности зависит внешние очертания фигуры – изящные изгибы или пышные формы.
Повышенный прогестерон – верный помощник женщины во время вынашивания ребёнка, но при обычном её состоянии избыток гормона провоцирует повышение массы тела, а также развитие патологических процессов в организме.
Прогестерон является гормоном стероидной группы, генерируемый надпочечниками, яичниками. Между этим элементом и лишним весом существуют тесная взаимосвязь.
Если в женском организме будут происходить гормональные колебания, то это сразу отразится на фигуре. Стремительный набор веса не смогут остановить ни диеты, ни физические нагрузки.
Заключение
- Прогестерон – гормон, входящий в стероидную группу.
- Компонент влияет на обмен веществ, приводит к нежелательному набору лишнего веса.
- Заподозрить гормональный дисбаланс можно по характерной симптоматике.
Влияние гормона на обмен веществ
Прогестерон оказывает воздействие на многие процессы в организме, в частности, на обменные процессы. Повышение концентрации гормона приводит к замедлению метаболизма:
- увеличивается уровень кортизола;
- возникает непреодолимая тяга к пище;
- расслабляется кишечная мускулатура;
- тормозятся пищеварительные процессы;
- углеводы стремительно трансформируются в жировые клетки.
Как гормоны влияют на фигуру: эстроген и прогестерон
Эстроген и прогестерон обеспечивает в женском организме проявление первичных и вторичных половых признаков. Они активно участвуют в отложении сала в области бёдер и в других частях тела.
Формирование фигуры
Если оба гормона будут находиться в правильной пропорции, то у пациентки не возникнет проблем с фигурой. Её тело приобретёт изящные изгибы. При любых отклонениях женщинам придётся привыкать к пышным формам.
Внимание! Если причина лишнего веса кроется в гормональном дисбалансе, то пациентке нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу. Узкопрофильный специалист правильно подберёт лекарственные препараты, и после курса терапии фигура начнёт приобретать прежние очертания.
Почему женщина поправляется
Девушки и зрелые дамы могут набирать вес по следующим причинам:
- нережимное питание;
- употребление вредной еды;
- отсутствие физической активности;
- сидячий образ жизни;
- приём некоторых видов медикаментов, в частности, гормоносодержащих лекарств;
- гормональный дисбаланс;
- заболевания разных органов и систем;
- плохая наследственность.
Симптомы отклонения от нормы
Заподозрить гормональный сбой можно по характерной клинической картине:
- нарушение месячного цикла;
- запоры;
- проблемы с зачатием;
- метеоризм;
- самопроизвольные аборты;
- озноб;
- повышенное потоотделение;
- снижение полового влечения;
- депрессия;
- раздражительность;
- агрессия;
- скачки настроения;
- плаксивость;
- жжение, зуд, трещины на слизистых влагалища;
- лишний вес;
- головные боли;
- увеличение аппетита;
- выпадение волос;
- кожные высыпания, преимущественно на лице;
- отёки;
- подъём давления.
- лишний вес;
- отёки нижних конечностей;
- высыпания на лице, спине, плечах;
- апатия;
- хроническая усталость;
- болевой синдром в нижней части брюшины;
- понижение давления;
- себорея;
- истончение, ломкость, расслоение ногтевых пластин, волос;
- расстройства в работе ЖКТ;
- головокружения;
- сонливость;
- подавленность;
- вялость;
- межменструальные кровотечения.
Низкий прогестерон и лишний вес
При занижении концентрации этого вещества в организме происходит гормональный сбой. По этой причине тормозится синтезирование многих элементов либо активизируется продуцирование эстрадиола.
Параллельно пациентки утрачивают сексуальное влечение, у них проявляется неприятная симптоматика:
- повышается нервозность;
- развивается депрессия;
- усиливается раздражительность;
- происходят приступы агрессии.
Внимание! Именно из-за эстрадиола случаются эндокринные нарушения, женщины начинают стремительно набирать лишний вес.
Повышенный прогестерон и лишний вес
Одной из функций гормона в женском организме является образование запаса питательных веществ в период беременности. Этот механизм срабатывает при заболеваниях, голодании, вынужденном и принудительном.
При завышении концентрации прогестерона у пациенток начинают скапливаться жировые отложения на бёдрах и в брюшной зоне. Именно поэтому девушкам и женщинам, склонным к полноте, надо постоянно держать под контролем уровень гормона.
Для них шансом снизить лишний вес станет коррекция концентрации прогестерона до нормального показателя.