Клиника профессора круглова

Медицинский центр профессора Круглова С. В.

Медицинский центр профессора Круглова С. В. запись закреплена

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Медицинский центр профессора Круглова С. В. запись закреплена

Что вообще значит правильно дышать? Давайте в этом сейчас разберемся.

Показать полностью…
С массовым распространением интернета по планете на нас обрушился огромный поток информации. Также развитие мобильной техники ускорило наш ритм жизни: мы решаем какие-то деловые вопросы по пути на работу, параллельно договариваясь с друзьями о том, куда пойти вечером, успевая при этом просматривать ленты социальных сетей и писать комментарии под фотографиями. Однако в этой будничной суете мы стали забывать о самом главном – побыть наедине с самим собой. А ведь остановившись в этом бешенном ритме на несколько минут, уделяя внимание своим мыслям, мы сможем более взвешенно и обдуманно совершать какие-то поступки и станете управлять своими эмоциями, а не идти у них на поводу. А если добавить к этому еще и правильное дыхание… Что вообще значит правильно дышать? Давайте в этом сейчас разберемся.

Если говорить грубо, то дыхание – это процесс втягивания и выпускания воздуха легкими, поглощая при этом кислород, а выделяя углекислый газ. Однако процесс дыхания намного глубже этого определения. Согласно различным международным научным исследованиям, глубокое дыхание снижает степень оксидативного стресса и уровень кортизола, а также повышает уровень мелатонина. Помимо этого, размеренное дыхание улучшает мозговое кровообращение, снимает головную боль при мигренях, способствует поднятию настроения и снижению повышенного артериального давления.

Также есть ряд научных работ, которые отмечают положительное воздействие глубокого размеренного дыхания на борьбу с ломкой после отказа от сигарет, алкоголя и наркотических веществ. Исследователи отмечают, что благодаря более взвешенным решениям и снижению уровня стресса, дыхание может предупреждать антисоциальное поведение, вызванное необдуманными поступками, совершенными «сгоряча».

Так как же правильно дышать?

Для начала оторвитесь от ваших повседневных дел и уделите себе 10–15 минут. Выберите удобную позу сидя (подходит любая поза тела с ровной спиной) или лежа. Стоя тоже можно, но это не так комфортно и поэтому может снижать эффективность от тренировки.

Расслабьтесь и «отпустите» все свои мысли.

Сперва наполните нижнюю часть легких, чтобы при этом передняя стенка живота расслабилась, а диафрагма опустилась. Продолжая вдыхать, наполните воздухом среднюю часть и затем верхнюю часть легких, чтобы грудная клетка максимально расширилась.

Далее начинайте в обратном порядке опустошать легкие, выдыхая воздух.

Помните, что вдыхать необходимо только носом, а выдох можно делать и ртом, складывая губы трубочкой.

История дыхательных практик

Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах. Например, в древнем индуизме это называлось Упанишадах Пранаяма. Cвидетельства о важности дыхания можно найти в философии Цигун, которая традиционна для Китая, практиках суфизма (ислам) и в «Иисусовой молитве» (православие и греко-католицизм).

Помимо вдоха-выдоха в некоторых дыхательных практиках используются задержки дыхания. Это позволяет крови максимально насытиться вдыхаемым кислородом. Однако важно понимать, что задержка происходит на короткий промежуток времени и она должна проходить без надрыва и сверх-усилий. Также не стоит делать задержку на вдохе, если у вас есть склонность к артериальной гипертензии.

Медицинский центр профессора Круглова С. В. запись закреплена

Что делать, если везде болит?

Современные люди часто «гуглят» симптомы, ведь с помощью поискового запроса можно узнать, почему болит голова, как можно самостоятельно обнаружить рак кожи и многое другое. Возможно, наш портал вы так же нашли с помощью «Яндекса» или Google. Другое дело, что такой поиск заболеваний способствует развитию тревожности, и даже «хорошие» результаты анализов не помогают успокоиться.
Показать полностью… Подобное состояние специалисты называют «ипохондрическим расстройством», а пациенты с таким диагнозом нуждаются в лечении и помощи. Давайте разберемся, что такое ипохондрия и нужно ли ее бояться.

Что такое ипохондрическое расстройство

Ипохондрия — это тревога и переживания из-за возможности чем-то заболеть. Считается, что до 20% людей во всем мире беспокоятся о своем здоровье до такой степени, что у них развивается подобное расстройство.

Обычно человек не обращает внимания на то, как у него бьется сердце, сколько раз в минуту он вдохнул и выдохнул, как часто моргает или как сильно урчит живот. Но люди с ипохондрией могут сильно акцентировать внимание на пульсе, дыхании, отслеживании каких-то симптомов, которые кажутся им важными. Они начинают беспокоиться, прочитав о каком-либо заболевании в новостях, книге или услышав о них по радио и ТВ, и всерьез думают, что заболели или вот-вот заболеют, при этом объективных симптомов у них нет.

Забеспокоившись, многие пациенты с ипохондрическим расстройством обращаются к врачам с жалобами на здоровье. Специалисты назначают медицинские исследования, чтобы понять, действительно ли человек чем-то болен. В результате он оказывается физически здоровым и волноваться ему совершенно не о чем. Тем не менее, ипохондрики стараются убедить докторов в своей болезни, каждый раз придумывая все новые и новые симптомы.

Для врача такая «диагностика» тоже имеет последствия: каждый анализ — это не только заполнение документации, но и расход реактивов, человеческих ресурсов и общение со страховыми компаниями. Последние могут быть очень недовольны постоянным назначением повторных анализов, особенно, если все они в норме. Врачу это может грозить штрафами или снижением заработной платы.

А может быть так, что пациент с ипохондрией действительно болеет?

Да, может. Ипохондрия не исключает возможность действительно заболеть. Поэтому только врач сможет точно определить, с чем он имеет дело и дать верные назначения.
Но часто такие «пациенты» абсолютно здоровы, и не найдя поддержки специалиста, начинают заниматься самолечением. В лучшем случае такое «лечение» никак не повлияет на физическое состояние. Но не стоит забывать и о том, что у всех препаратов есть побочные эффекты.

Но ведь я просто забочусь о своем здоровье. Разве это плохо?

Забота о здоровье — это не то же самое, что ипохондрия. Беспокоиться о своем здоровье время от времени — нормально. Например, если человек в прошлом серьезно заболел, а сейчас почувствовал те же симптомы, то он, конечно же, будет испытывать тревогу.

Люди с ипохондрией неверно понимают нормальные реакции организма и связывают их с серьезным заболеванием. Например, если во сне человек долго лежал на одном боку и проснулся с онемением, он может заподозрить у себя первые симптомы инсульта, хотя на самом деле просто отлежал руку.

К сожалению, пациентов с ипохондрией бывает сложно убедить в том, что у них нет никакого заболевания, и им на самом деле нужна психотерапевтическая помощь. Поэтому диагностика и лечение часто затягиваются.

Все равно не понимаю. Ну, пройду я пару тестов на всякий случай — разве это плохо?

Иногда еще одно пройденное обследование может притупить чувство тревоги. Но этот эффект непродолжителен: люди успокаиваются, пока не прочитают новую заметку о, например, онкологическом заболевании. И тогда все начинается по новой. В конечном итоге, большое количество анализов не убирает беспокойство, а усиливает его. Ипохондрия негативно сказывается на повседневной жизни, финансовом и психологическом состоянии пациента.

Как понять, что у меня ипохондрия?

Вот некоторые характерные признаки того, что вам нужно обратиться за медицинской помощью:

У вас нет никаких объективных симптомов, но вы боитесь, что больны.

Врач убеждает вас, что болезни нет, а анализы в норме, но это тоже не снимает тревогу.

Вы постоянно ищите информацию в интернете и склонны акцентировать внимание на самых серьезных диагнозах.

Если вы читаете/слушаете что-то о болезни, вы начинаете подозревать ее у себя.

Ваша тревога мешает вам в повседневной жизни (например, вы постоянно проводите время у врачей, опаздываете на работу или учебу).

Вы часто звоните или ходите к своему лечащему врачу, часто сдаете анализы в поисках «заветного» диагноза.

К кому обращаться за помощью? Как лечиться?

Хорошая новость — ипохондрия успешно лечится. Плохая новость — по данным Американской ассоциации по тревожности и депрессии, из всех пациентов с тревожными расстройствами только 36.9% получают лечение. Это связано с тем, что люди не хотят лечиться у психиатра или психотерапевта.

Тревожные расстройства вполне успешно поддаются терапии, которая включает в себя как медикаменты, так и психотерапевтические практики. Помните, что обратиться за лечением лучше, чем постоянно страдать от тревоги. Будьте здоровы!

• ул. 14-я линия, д. 70Ростов-на-Дону , Пролетарский район

Медицинский центр профессора Круглова города Ростов-на-Дону оказывает услуги с применением передовых методик. Кабинеты оснащены современной импортной аппаратурой. Пациентам медицинского центра профессора Круглова гарантируется индивидуальный подход.

Услуги

На базе медицинского центра профессора Круглова проводится диагностика: компьютерная томография, клинико-лабораторная диагностика, спирометрические исследования, магнитно-резонансная томография, энцефалография, электрокардиография, ультразвуковые исследования, эндоскопические методы диагностики, рентгенодиагностика.

Оказываются услуги по следующим медицинским направлениям: акушерство, педиатрия, хирургия, нейрохирургия, неврология и психиатрия, гематология, урология, гинекология, онкология (лечение доброкачественных и злокачественных опухолей), оториноларингология, офтальмология, гастроэнтерология, стоматология, челюстно-лицевая хирургия, косметология и инфекционные болезни, дерматовенерология, эндокринология и кардиоревматология.

Проезд

До медицинского центра профессора Круглова едет общественный транспорт. Учреждение находится на ул. 14-я линия, 70.

Парковка

Закрытой парковки для посетителей нет. Припарковать автомобиль можно внутри жилого массива.

Хирурги:

Акушер

Гинеколог
Кардиохирург
ЛОР (оториноларинголог)
Микрохирург
Маммолог
Нейрохирург
Онколог
Онкогинеколог
Ортопед
Офтальмолог
Пластический хирург
Проктолог
Рентген — хирург
Сосудистый хирург
Травматолог
Торакальный хирург
Уролог
Хирург
Челюстно — лицевой хирург
Эндокринный хирург

Терапевты:

Гирудотерапевт

Дерматовенеролог
Иммунолог
Инфекционист
Кардиолог

Педиатры:

Детский ЛОР ( оториноларинголог )

Детский дерматолог
Детский иммунолог

Стоматологи:

Диагностические манипуляции
Протезирование
Стоматолог ортопед
Стоматолог терапевт
Стоматолог хирург
Эстетическая стоматология

Диагностика и лечение:

КТ
Лабораторная диагностика
МРТ
Рентген
УЗИ
Функциональная диагностика
-ЭКГ
-ЭЭГ
Эндоскопия
-Бронхоскопия
-Колоноскопия
-Гастроскопия (ФГДС)
Другие услуги