Как избавиться от спазмов при месячных

Представительницы слабого пола по статистике делятся примерно поровну по симптоматике протекания менструальных кровотечений. Одна половина испытывает массу дискомфортных ощущений вплоть до спазматических колик, другая же может похвастать безболезненностью и минимумом неудобства при месячных.

Причины спазматических колик

Причины болей вполне объяснимы. В процессе отторжения слизистой, выстилающей матку изнутри, когда она готовится принять оплодотворенную яйцеклетку, происходят маточные сокращения. Невостребованная оболочка вместе с кровью выходит наружу, чему сопутствует повышение уровня гормонов (простагландинов), которые в свою очередь и приводят гладкие мышцы матки к сокращению. С повышением их выработки могут усилиться и боли.

Общие

Если рассматривать общие причины болевых ощущений при месячных можно привести следующие:

• постановка внутриматочной спирали;
• нарушение в равновесии гормонов половых;
• недавно проведенный аборт/роды;
• высокая чувствительность к боли;
• малая активность физического плана;
• питание, которое является несбалансированным или осуществляется нерегулярно;
• нехватка в организме магния/кальция;
• нарушение питьевого режима, что приводит к недостаточному поступлению в организм воды.

Гинекологические

Болезненность месячных может характеризоваться и рядом заболеваний в области гинекологии:

• онкология матки;
• воспалительные процессы в зоне малого таза инфекционного характера;
• наличие загиба матки;
• заболевание фибромой;
• выявление полипов/поликистозов/кист;
• развитие миомы;
• диагностирование эндометриоза.

От чего зависит болезненная симптоматика

Симптомы боли при месячных во многом естественны физиологически и не являются следствием, каких либо отклонений. При переходе процесса менструации во вторую фазу со сменой состава гормонов простагландины вынуждают маточные мышцы к сокращению, чтобы отторгнуть слой эндометрия. Те женщины у кого этих гормонов вырабатывается больше, будут иметь более чувствительные ощущения. Этого, разумеется, не избежать, но облегчить состояние вполне возможно. При сильных болях недостаточно приема обезболивающего, что зачастую помогает в подобной ситуации тогда целесообразно посетить врача, возможно, потребуется получить определенное лечение.

Питание

Известно, что во многом здоровье зависимо от питания (что, как, когда и сколько кушает человек) и месячные вернее, то, как они протекают не исключение. От рациона и режима питания болезненность менструации имеет практически прямую зависимость. Когда количество гормонов (простагландины) возрастает женщине показано питаться правильно, исключив из своего меню сладкие и соленые блюда. Следует заметить, что это довольно сложно, поскольку именно в этот период на фоне физиологических процессов потребность именно в этой еде повышается. Поэтому желая избежать интенсивных ощущений боли в критические дни следует ввести некоторые ограничения:

• отказ от кондитерской выпечки с наличием крема (пирожные/торты/сладкая сдоба);
• жареные/жирные/острые блюда исключить;
• сахар заменить медом;
• готовить на пару, запекать, отваривать;
• ограничить потребление шоколада до одной плитки в неделю;
• питаться дробно/малыми порциями;
• соль ограничить, но совсем не исключать из рациона;
• питаться преимущественно кашами, кисломолочными продуктами, фруктами/овощами, хлебом цельнозерновым.

Витаминно-минеральный баланс

Нельзя исключать причину болей при месячных от нехватки в организме необходимых минералов/витаминов в основном болезненные спазмы возникают с дефицитом натрия, кальция, магния. Восполнение нужных нутриентов советуют осуществлять, сделав полноценным свое питание либо дополнительным приемом витаминно-минерального комплекса. Современные витаминные препараты способствуют значительному и быстрому облегчению подобного недуга. Также следует обратить внимание на витамины, что созданы специально для здоровья женщины.

Вредные привычки

Установлено что женщины, которые страдают от вредных привычек и злоупотребляют кофе, никотином и алкоголем мучаются болями при месячных гораздо чаще, чем те, кто придерживается безвредного образа жизни.

• Курящие женщины непоправимо вредят своему организму. Перед началом менструального кровотечения никотин способствует сужению сосудов и ухудшению кровяной циркуляции. Боли и спазмы возникают из-за нарушенного оттока крови и сбоев в функциональности матки.
• Негативное влияние алкоголя на организм и при периодических кровотечениях доставляет проблемы. Задерживается жидкость, нарушается работа кишечника и его спазмы провоцируют спазмирование маточных мышц. Также болезненное течение месячных усугубляется общей слабостью и недомоганием, интоксикацией токсинами.
• Увлечение кофе также не полезно для женского организма. Кофеин коварен тем, что добавляет человеку энергию, как бы одалживая ее, чтобы она длительно затем восстанавливалась. Масла что содержатся в этом напитке, оказывают негативное влияние на кишечную микрофлору. Раздражается нервная система, что в свою очередь способствует более сильному восприятию болевого синдрома.

Те женщины, что отличаются душевным равновесием, практически не страдают от болей перед началом месячных.

Как снизить болевые ощущения

Неприятные болезненные ощущения в период месячных и перед их началом следует устранять однозначно. Для этого существуют различные методы, где каждая из женщин может выбрать для себя наиболее приемлемый способ.

• Успокоить нервную систему и дать ей отдых чему способствует: приятная музыка, медитация, рисование, пребывание на природе и прочие действия, что могут доставить удовольствие.
• Проделать несложные упражнения. Это поможет расслабить матку и устранить боль. Стоя на коленях ягодицы прижать к пяткам, а туловище наклонить к полу и приложиться к поверхности пола лбом. Находиться в такой позе столько сколько получится. Боль купируется.
• Отличным расслабляющим действием служат теплые ванны особенно с добавлением морской соли/соды пищевой. Процедуры хорошо проводить ежедневно.
• Плавание – идеальный способ избавиться от болевых спазмов. Поскольку вода действует успокаивающе, а те движения, что совершаются при заплыве, снимают с матки напряжение.
• С недавних пор женщинам, страдающим от болезненных месячных, рекомендуют массировать некоторые области, чтобы добиться купирования болевого синдрома (зона чуть ниже пупка впадины над пятками). Предупредить боль перед началом менструации помогает интимная близость. Оргазм в данном случае немало способствует расслаблению мышц матки.
• Однако при болевых ощущениях в данный период бывают и патологически сложные ситуации, где без помощи медиков не обойтись.

Чем лечить спазматические боли при месячных

Сегодня аптечные учреждения предлагают к реализации немало препаратов способных справиться с болью или хотя бы снизить ее. Однако прием медикаментов следует осуществлять, строго соблюдая инструкцию.

Спазмолитики

Данный вид препаратов допускается к самостоятельному применению. Эти лекарства принимают не более двух дней. Противопоказанием к приему служит: аллергия, глаукома, недостаточность печень/сердце/почки, гипотензия артериальная.

Речь идет о таблетках: Но-шпе, Папаверине, Спазгане, Галидоре, Бускопане, Спазмонете, Спазмоле.

Противовоспалительные

Данная группа препаратов также хорошо обезболивает. Таблетки Пироксикам, Ибупрофен, Парацетамол, Нурофен, Напроксен, Кетопрофен принимают после трапезы, запив водой в большом количестве. Иные напитки для запивания не подойдут. Эффекта обезболивания можно ожидать уже через полчаса и рассчитывать на период от шести до восьми часов без боли. Принимать лекарства можно не более четырех дней. При наличии рвоты или тошноты рекомендуют к приему суппозитории ректальные с одноименным названием.

Противопоказаны препараты пациентам с недугами почек/печени, аллергии и язве органов пищеварения. Не следует принимать противовоспалительные средства кормящим мамам.

Анальгетики

Из обезболивающих лекарственных средств можно использовать таблетки Анальгина, Новалгина, Баралгетаса. Они способствуют снятию боли на период до шести часов. Не рекомендуются к приему тем, кто страдает высокой чувствительностью к медикаментам, а также астматикам и имеющим нарушения кроветворной функциональности. Недостаточность печени или почек так же является серьезным противопоказанием.

Неплохо зарекомендовал себя обезболивающий пластырь германского производства Фраупласт. Его спазмолитический и согревающий эффект имеет продолжительность до шести часов.

Народные методы и средства

Среди средств народных целителей наиболее популярны следующие:

• Для снижения боли на животе размещают грелку с теплой водой. Однако при снижении спазмов может сильнее стать кровотечение, поэтому этот способ требует осторожного подхода;
• На область живота можно положить холод в виде пакета со льдом завернутого в ткань. Этот компресс накладывается поверх одежды и не более чем на четверть часа.
• Прием травяного чая или отвара из ромашки, душицы, мяты и малинового листа. По столовой ложке сухого или свежего растения заваривают в стакане кипятка и оставляют настояться на двадцать минут. Затем жидкость следует процедить и пить до еды за полчаса не более трети стакана небольшими порциями.

В тех случаях, когда при месячных появляются сильные боли и самостоятельно их купировать не удается, не стоит пренебрегать консультацией врача. Гинеколог сумеет выявить причину болезненных спазмов и оказать действенную помощь. Не исключено что потребуется наблюдение специалистов иного профиля.

По статистическим данным, 50 % женского населения детородного возраста испытывают дискомфортные ощущения в нижней зоне живота и пояснице при наступлении менструации. Такие спазмы при месячных могут иметь различную интенсивность, но в любом случае они доставляют представительнице слабого пола неудобство. Поэтому, чтобы облегчить состояние, необходимо знать причины появления таких симптомов, способы их устранения.

Симптомы месячных спазмов

Неприятные ощущения во время месячных появляются в 1-й день цикла. Они характеризуются появлением тянущей боли в животе, которая иногда распространяется на поясницу. Менструальные спазмы могут иметь различную интенсивность, сопровождаться головокружением, тошнотой, ухудшением общего самочувствия, слабостью.

Если указанные симптомы появляются каждый месяц, при этом женщина не испытывает нестерпимой боли, и дискомфорт проходит на 2–3-и сутки менструации, такое состояние считается нормой и не требует специального лечения. Для облегчения состояния врач может назначить спазмолитическое средство.

Если же женщина испытывает дискомфорт, который сильно ухудшает ее состояние, вызывает нестерпимую боль, ей следует обратиться к врачу, так как подобные симптомы указывают на развитие патологических процессов в организме. Также заподозрить недуг можно по появлению следующих симптомов:

• повышение температурных показателей тела;
• появление угревой сыпи, прыщей;
• расстройство функции ЖКТ;
• сильное менструальное кровотечение.

Кроме того, требуется обратиться к специалисту, если неприятные ощущения не проходят после приема обезболивающих медикаментов, при этом через некоторое время происходит усиление болевого синдрома.

Причины спазмов

Появлению спазмов во время месячных способствует процесс отторжения эндометрия с помощью сокращения гладких мышц матки. Активизируют эту группу мышц гормоны простагландины, во время выработки которых происходит усиление менструальных болей. Также существуют и иные причины появления спазмов или усиления их выраженности:

• установка внутриматочной спирали;
• гормональные нарушения;
• неправильное питание;
• дефицит магния, кальция;
• проведение аборта;
• роды;
• слабая физическая активность;
• дефицит воды в организме.

Помимо этого, ощущение сильных спазмов при месячных может быть вызвано индивидуальной чувствительностью к боли.

Кроме указанных причин болезненности месячных существуют и те, которые появляются под воздействием гинекологических патологий. Среди них выделяют:

• онкологию матки;
• воспаление в органах малого таза;
• фиброму;
• полипы;
• поликистозы;
• кисты;
• мимомы;
• эндометриоз.

Также причиной болей может стать загиб матки. Чтобы выяснить, почему наблюдаются болезненные месячные, необходимо обратиться к врачу. Стоит учесть, что способы облегчения состояния должен подбирать именно медик после диагностики наличия патологий и установления индивидуальных особенностей организма женщины.

Как можно помочь женщине

Чтобы сгладить болезненные ощущения, появляющиеся на фоне сокращения мышц матки во время месячных, женщина должна обратиться к врачу, который на фоне диагностических данных назначит ей эффективное медикаментозное или народное средство.

Помимо направленного действия на устранение спазмов во время регул, женщине рекомендуется проводить профилактику их появления:

• часто гулять на свежем воздухе;
• полноценно отдыхать;
• избегать сильных физических нагрузок;
• вести умеренно активный образ жизни.

Снизить дискомфорт самостоятельно можно, приняв ванну с добавлением морской соли, проведя массаж нижней области живота. Для этого потребуется аккуратно надавливать на область, располагающуюся чуть ниже пупочной впадины.

Изменение рациона

Профилактику болезненных месячных можно проводить путем изменения рациона. Чтобы не возникало сильных спазмов, из меню потребуется исключить сахар, алкоголь, кофеин, которые сильно ухудшают общее состояние женщины во время месячных, приводят к усилению болей. Помимо этого, перед месячными нужно отказаться от употребления черного чая, газировки, кваса. Во время диеты нужно обязательно уменьшить количество солений, продуктов, содержащих большое количество вредных углеводов и жиров: шоколада, чипсов, конфет, копченостей.

Чтобы хорошо себя чувствовать, рекомендуется употреблять каши, молочную продукцию, большое количество фруктов и овощей. Отдельное внимание требуется уделить питьевому режиму: женщина должна употреблять не менее 2 литров воды в сутки.

Применение лекарственных препаратов

Если спазмы перед месячными довольно сильные, девушке рекомендуется принять медикаментозное средство, которое ранее было назначено лечащим врачом для устранения подобных дискомфортных ощущений. Чаще всего для улучшения общего состояния назначают:

• обезболивающие;
• нестероидные противовоспалительные;
• спазмолитические лекарственные препараты.

Для устранения сильнейших спазмов специалисты рекомендуют анальгетики: Анальгин, Баралгетас, Новалгин. Такие медикаменты не рекомендуются для приема при наличии бронхиальной астмы, аллергической реакции на компоненты препарата, печеночной недостаточности.

Спазмолитики применяются самостоятельно или совместно с иными лекарствами, назначенными врачом по индивидуальным показаниям. Если терапевтический эффект после приема препарата не наступает в течение 2-х суток, женщине следует обратиться к специалисту. Из спазмолитиков наибольший эффект имеют:

Такие препараты не применяются при глаукоме, сердечной недостаточности, аллергии.

Из нестероидных противовоспалительных средств прописываются следующие:

Эти средства можно принимать вместе со спазмолитиками.

Применение гормональных контрацептивов

Чтобы во время менструаций снять спазм, могут быть назначены гормональные контрацептивы, в состав которых входят эстроген и прогестерон. Эти препараты способствуют истончению эндометрия, из-за чего ослабевают выработка гормонов простагландинов, сокращения мышц матки.

Назначается прием средств гормональной контрацепции только специалистом. Если же нет должного терапевтического эффекта, может быть предложено лечение прогестероном.

Народные методы снижения боли во время менструаций

Снять судороги, спазмы при месячных можно и с помощью средств народной медицины. Для этого рекомендуют класть теплую грелку на нижнюю часть живота. Стоит учесть, что при применении этого метода усиливается кровотечение: воздействие повышенной температурой не должно быть длительным.

Облегчить боль можно, приложив к нижней части живота лед, завернутый в несколько слоев бумажного полотенца. Держать холод следует не более 10 минут.

Также бороться со спазмами помогает употребление чая, приготовленного из малиновых листьев, мяты, ромашки, душицы. Приобрести указанные природные спазмолитики можно в аптеке. Заваривать и пить их нужно как обычный чай.

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Существует множество долгосрочных и краткосрочных стратегий, помогающих избавиться от болей при менструациях. Иногда, чтобы избавиться от спазмов при месячных, бывает достаточно лишь изменить образ жизни, но в некоторых серьезных случаях (например, при таком заболевании как эндометриоз, когда внутренний слой матки разрастается за пределы самой матки и каждый месяц при наступлении месячных воспаляется) может потребоваться помощь врачей. При сильных и болезненных спазмах используются лекарственные препараты и средства, например, контрацептивные препараты, ВМС и даже хирургические операции.