Как не отекать перед месячными

Каждая девушка в возрасте 13-14 лет сталкивается с началом менструации. Этот процесс не у всех проходит безболезненно, некоторым доставляет множество неприятностей и неудобств. Отеки перед месячными мучают каждую третью женщину. Как правило, они возникают в области ступней, голеностопа, часто бывают на лице и животе. Можно ли с ними справиться? На этот вопрос постараемся найти ответ в статье.

Лишние килограммы или отеки?

Многие женщины отмечают, что перед началом менструации поправляются. Становятся малы любимые джинсы, а платья начинают слишком обтягивать фигуру. При этом никакие диеты и спорт не помогают. В чем же кроется причина? Все дело в отеках, с которыми проблематично справиться.

Специалисты утверждают, что гормональный фон женщины в эти дни кардинально меняется. На место привычным эстрогенам приходят прогестероны, которые способствуют задержке жидкости в организме. Отеки перед месячными – привычное дело для женского пола. Вскоре после окончания критических дней лишняя жидкость благополучно выводится. Формы возвращаются на место. Если отеки слишком докучают женщине и делают ее нормальную жизнь невыносимой, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Отчего возникают отеки?

На женских форумах часто можно увидеть вопрос: «Почему отекает тело перед месячными?». Причина может быть в индивидуальных особенностях организма каждой девушки. В этом случае избавиться от проблемы не получится.

Если же дело в гормонах, можно попробовать скорректировать общий фон. Для этого необходимо сдать соответствующий анализ. Гормон эстроген, который повышается в крови перед критическими днями, способен задерживать соли в организме. В связи с этим, жидкость не выводится наружу, образуются отеки.

Кроме этого, в организме может не хватать двух элементов: магния и витамина В6. Они не только важны для нормального общего самочувствия, но и поддерживают нужный водный баланс.

Если отеки проходят после того, как начали идти кровянистые выделения, бить тревогу не стоит. В 90% случаев это гормональный дисбаланс. Восстановить его можно с помощью противозачаточных таблеток, которые подбираются индивидуально, на основании полученных результатов анализов на гормоны.

В случае, когда отеки не проходят, необходимо обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о:

Проблемах с лимфатическими узлами.

Варикозном расширением вен.

В любом случае, если перед месячными отекает тело, лучше обратиться к врачу.

Кто в большей степени подвержен отекам?

Есть категории женщин, которые переносят менструации слишком тяжело. Это может быть как индивидуальная особенность организма, так и гормональный сбой. Чаще всего к гинекологам с подобной проблемой обращаются женщины:

После 30 лет. Именно в этом возрасте гормональный фон начинает меняться.

С нерегулярным циклом. В этом случае кроме отеков могут добавиться серьезные гинекологические заболевания (кисты, полипы, эндометриоз и так далее).

С ановуляторными циклами. Овуляция у женщины не происходит, она не может забеременеть.

Отеки перед месячными могут доставлять женщине немало хлопот, особенно в летние месяцы, когда дополнительными факторами являются: высокий температурный режим, низкая влажность воздуха.

Избавляемся от отеков традиционными методами

Многие женщины спрашивают о том, как можно избавиться от отеков? Сделать это довольно просто. Врачи советуют увеличить количество потребляемой жидкости. Лучше, чтобы это была вода без газа или натуральные овощные соки. Жидкость поможет вымыть из организма лишние токсины и соли, которые скапливаются в тканях.

Старайтесь употреблять как можно меньше соленых, копченых, острых продуктов. Также можно снизить количество натрия, но только после консультации с врачом, чтобы сделать это без вреда для организма.

Если отеки перед месячными доставляют массу хлопот, лучший способ от них избавиться – носить в этот период компрессионные чулки. Этот метод подойдет только для прохладного времени года. Современная продукция имеет прекрасный вид, всевозможные узоры и цвета.

Многие женщины принимают мочегонные препараты, но делать это нужно после консультации с врачом, иначе ситуация может только ухудшиться.

Придерживаемся диеты

Чтобы отеки перед критическими днями не мучили, женщине стоит придерживаться диеты. Забыть о фаст-фуде, жирной, острой, соленой, копченой пище. В рацион должны быть включены продукты, которые содержат калий. Среди них: бананы, рыба, шпинат, овсянка.

Прекрасным дополнением будет употребление свежих ягод, фруктов и овощей. Желательно исключить красное мясо, оно способствует повышению уровня прогестерона в крови.

Пора применять народную медицину

Многих женщин интересует вопрос: «Почему отеки перед месячными нельзя убрать навсегда?». Чтобы справиться с проблемой, необходимо выяснить, вследствие чего она возникает. Если дело в индивидуальных особенностях, придется смириться и делать все, чтобы уменьшить отеки. В этом случае на помощь придут травы. Например, листья черники помогут вывести лишнюю воду из организма. При этом улучшится состояние кожи. Противопоказания – прием препаратов для разжижения крови.

Еще одно природное средство, обладающее мочегонным эффектом – одуванчик обыкновенный. Принимать его стоит согласно инструкции, подробно написанной на упаковке. От отеков также может помочь легкий массаж и контрастный душ, а также компрессы.

Для многих женщин критические дни проходят не так гладко, как хотелось бы. Очень часто их мучают отеки перед месячными. Причина может крыться в нарушении гормонального баланса. В любом случае, необходима консультация с врачом.

Перед днями, которые называют «критическими», большинство женщин чувствуют себя «не лучшим образом». Болит живот и поясница, возникает головокружение, тошнота, учащается сердцебиение, появляются высыпания на коже, а резкая смена настроения, раздражительность и склонность к депрессии стали чуть ли не нормой. К сожалению, подобные состояния становятся темой для некорректных шуток: предменструальный синдром (ПМС) давно стал «притчей во языцех», хотя шутить со здоровьем не следует. Нормальные физиологические процессы должны протекать спокойно, хотя некоторый дискомфорт медики считают допустимым: всё-таки гормональная перестройка. Сегодня речь пойдет о таком неприятном спутнике критических дней, как отеки перед месячными. Норма ли это или отклонение? Что делать и как можно, если уж и не совсем избавиться, так уменьшить отеки перед месячными?

Почему возникают отеки перед месячными

Отёки перед месячными – частое проявление ПМС. За несколько дней до месячных они появляются у подавляющего большинства женщин, но медицинская наука пока не может объяснить причины. Женщина – тайна не только для науки, и требовать точных ответов вряд ли стоит, но предположений много.

Эстрогены – половые гормоны, вырабатываемые фолликулами яичников, считают главными «виновниками», хотя конкретных подтверждений получено не было: предполагается, что они удерживают в клетках натрий и жидкость тоже удерживается – вот и отёки. При этом редко упоминают, что уровень эстрогенов высок не перед самой менструацией, когда появляются отёки, а в середине цикла.

Ещё считается, что в это время падает уровень прогестерона – гормона, вырабатываемого жёлтым телом яичника и выполняющего множество функций (прогестерон отвечает за нормальный цикл, обновление эндометрия и способность к беременности; выводит излишки натрия, оказывая мочегонное действие). До наступления месячных уровень прогестерона растёт, а снижается перед их началом; во время месячных организм вырабатывает его очень мало. Однако и отёки уходят с началом месячных; «обвинять во всём» прогестерон нельзя, но всё же принято считать, что снижение его уровня способствует накоплению натрия.

Параллельно «на сцену выходит» пролактин, отвечающий за выработку грудного молока: яйцеклетка созрела – значит, надо действовать. Он тоже может удерживать жидкость, особенно если клетки к нему чувствительны.

Ещё один гормон – АКТГ, влияет на выработку эстрогенов и прогестерона, а при стрессах в гипофизе его продуцируется больше: к задержке жидкости это тоже имеет прямое отношение.

Другая сторона связана с нехваткой витаминов-минералов и избытком вредных веществ, но тема эта слишком обширна. Кратко вспомним: у многих женщин ПМС проявляется в повышении аппетита (это нормально – организм «запасает» на случай беременности) и обострении вкусовых пристрастий. Последних, при изобилии всяких «вкусняшек» и готовых продуктов, у современных людей немало: легко привыкнуть – трудно отказаться.

Нередко перед месячными женщины «позволяют» себе острое и солёное, копчёное и жирное: организм и так склонен к отёкам, а тут ещё такие «добавки». Сладости и жирная «молочка», выпечка и консервы-маринады тоже способствуют накоплению воды – особенно на фоне стрессов, часто «заедаемых» при проявлениях ПМС.

В то же время не хочется двигаться, возникает желание «залечь в тёплую норку» – тоже «задумано природой», и лакомиться чем-нибудь: активность снижается – в тканях удерживается жидкость.

Другое мнение, не лишённое оснований: накапливаясь, жидкость защищает женский организм от обезвоживания, возможного на фоне потери крови при месячных – тоже природа позаботилась. С кровью выводятся и питательные вещества – например, витамины группы В и железо: защитный механизм лишним не кажется.

Это нормально?

И здесь больше вопросов, чем ответов; к тому же отёки перед месячными бывают не у всех женщин. Специалисты объясняют: в большинстве случаев такая реакция организма естественна, как ответ на гормональную перестройку. После менструации гормональный фон нормализуется, и отёки уходят, однако не у всех: чаще они остаются у тех, кто относится к «группам риска».

Это женщины с лишним весом – эстрогены скапливаются в жировой ткани, – и нерегулярным циклом; страдающие хроническими заболеваниями женской половой сферы (полипы, кисты, эндометриоз и др.), сердца и сосудов, ЖКТ, печени и почек; принимающие гормональные контрацептивы; девушки-подростки и женщины после 40 лет. Предрасположенность к отёкам резко возрастает при нерациональном питании, частом потреблении продуктов с фитоэстрогенами, малоактивном образе жизни, физических и эмоциональных перегрузках и склонности к вредным привычкам.

Как проявляются

Отекать могут не только ноги – обувь становится мала, но и руки, и лицо – под глазами «мешки», одутловатость. Нередко отекают грудь и живот, а иногда и всё тело – чаще при нарушениях в работе почек.

К вечеру отёки перед месячными заметнее, особенно при сидячей или стоячей работе. Но у кого-то они более выражены утром: отмечено, что многие «лакомства» и «деликатесы» способствуют задержке жидкости.

Что делать?

Можно ли избежать отеки перед месячными совсем? Можно, но придется кардинально менять образ жизни – в частности, хорошо бы на несколько дней перед месячными устраивать себе отдых. Не ходить на работу в это время получится далеко не у всех, но улучшить водно-солевой обмен вполне можно: отёки будут либо незначительными, либо почти незаметными.

Чтобы уменьшить отеки перед месячными, добавьте в рацион больше чистой воды, до 1,5-2 л в зависимости от типа телосложения, но во 2-й половине дня старайтесь пить меньше; натрий будет растворяться и выводиться из тканей. Зелёный и травяной чай тоже поможет; кофе лучше пока не пить, несмотря на его мочегонный эффект: вреда будет больше, чем пользы. Так как из-за мочегонного эффекта кофе, организм старается задержать жидкость.

Рацион лучше строить так, чтобы в нём вообще отсутствовали излишества, но хотя бы за неделю до месячных убрать продукты, нарушающие баланс: копчёности, жареное, животные жиры, сладости, уменьшить количество соли, добавить больше свежих овощей, фруктов и зелени, вроде огурцов, арбузов и фенхеля. При избыточном весе это особенно важно: калорийность рациона нужно снизить.

Гимнастика и пешие прогулки тоже защитят от отёков перед месячными. Занимайтесь спокойно и регулярно: так вы поможете нормальной работе всех органов и систем. Полезно плавать или просто принимать тёплую (не горячую!) ванну: мочеотделение усилится. А вот устраивать диеты или жёсткие разгрузочные дни во 2-й половине цикла нельзя: организм настроен на «запасание» питательных веществ, а их ограничение может спровоцировать накопление жидкости.

Лучшие средства избавиться от отеков

Любые препараты от отеков перед месячными назначает врач, естественно после полного обследования: нельзя устранять отёки с помощью лекарств самостоятельно.

Иное дело – народные средства, но и о них надо советоваться с гинекологом.

Смесь соков с мочегонным эффектом будет полезна многим женщинам. Свежевыжатые соки моркови, огурца и лимона смешивают в равных частях (по 1/2 стакана), добавляют воды по вкусу и выпивают смесь в 3 приёма в течение дня.

Настой мяты перечной от отеков перед месячными можно пить 5-6 раз в день. Кипятком (1 л) заливают 30 г сухого сырья, накрывают ёмкость и настаивают около часа: отёки сходят быстро.

Другие мочегонные травы: лопух, пустырник, ромашка, петрушка, кукурузные рыльца, боярышник (цветки и плоды) и т.д.

Предменструальным синдромом называют совокупность специфических симптомов – болевых ощущений, опухания брюшины и молочных желез, ухудшения общего самочувствия – развитие которых обусловлено нарушением гормонального фона. Отеки перед месячными являются естественной реакцией женского организма на изменение уровня гормонов, поэтому проходят самостоятельно после завершения критических дней.

Если припухлость сохраняется на протяжении длительного времени, женщине необходимо посетить гинеколога.

Причины предменструальных отеков

Отеки считаются основной формой проявления предменструального синдрома, развитие которого обусловлено прогрессированием в женском организме нарушений гормонального характера. Помимо менструаций, появляются отеки в процессе полового созревания, во время вынашивания ребенка и климакса: причины таких опухлостей заключаются в изменении уровня гормонов.

Избыток эстрогена

Основная причина развития отечности накануне критических дней состоит в чрезмерной выработке организмом эстрогена, который задерживает натрий в женском результате, что приводит к скоплению в межклеточном пространстве воды. К факторам, повышающим синтез эстрогена, относят:

• неправильный образ жизни;
• прием оральных контрацептивов;
• дефицит витаминов;
• воспаление желчных протоков;
• нестабильный менструальный цикл.

Нередко избыток эстрогена является следствием избыточного веса.

Прогестероновая недостаточность

Еще одна распространенная причина, обуславливающая отечность перед менструацией – чрезмерная выработка эстрогена, что оказывает подавляющее действие на процесс синтеза прогестерона. Поскольку данный гормон обладает диуретическим эффектом, за счет чего обеспечивается вывод натрия наружу, его дефицит предшествует задержке в организме жидкости и возникновению припухлости молочных желез.

Повышенный пролактин

Также отечность развивается на фоне повышения уровня пролактина, который препятствует выводу натрия из организма. Нередко опухание молочных желез возникает при нормальном показателе пролактина, что обусловлено высокой чувствительностью соединительной ткани на гормон.

Как проявляются отеки

Предменструальный период для большинства девушек протекает болезненно и характеризуется развитием отечности.

Перед месячными в большинстве случаев отекают ноги, молочные железы, а также брюшина: гораздо реже опухоль поражает верхние конечности.

За несколько дней до наступления критических дней отечность переходит на лицевые ткани, что приводит к образованию мешков под глазами, при этом могут опухнуть веки. Помимо того, что отекает тело, избыток жидкости способствует увеличению массы тела: в среднем девушка, пребывая в предменструальном периоде, набирает 1-2 кг.

Опухание конечностей сопровождается болезненными ощущениями, что объясняет снижение работоспособности. Отек груди и брюшины также провоцирует развитие болевого синдрома, который усугубляется ухудшением общего состояния девушки.

Методы лечения

Что делать для того чтобы избежать застоя межклеточной жидкости, а также как избавиться от отеков, если не удалось предотвратить их образование?

Наиболее действенной мерой профилактики отечности считается прием медикаментозных средств, а как вспомогательный метод разрешается использовать народные средства.

Медикаменты

Если отечность наблюдается исключительно во время месячных, гинеколог прописывает пациентке препарат Верошпирон, оказывающий мягкий диуретический эффект и стимулирующий процесс вывода жидкости. При наличии противопоказаний к приему лекарственного средства, его можно заменить использованием мочегонных трав – брусники или клюквы.

Отеки, сохраняющиеся на протяжении длительного времени, являются показанием к проведению диагностики. В ходе обследования врач определит причину опухания частей тела и подберет оптимальный медикамент. Отечность как результат гормонального нарушения устраняется путем приема гормонов, неврологического расстройства – посредством седативных препаратов, а воспаления – с помощью антибиотиков. С отеками, спровоцированными заболеваниями сосудов, необходимо бороться, применяя лекарственные средства с ветонизирующим эффектом (внешний вид упаковок средств и их названия в галерее ниже).

Народная терапия

Для избавления от предменструальных отеков показано применять такие народные средства:

• маски, приготовленные на основе охлажденного молока, яичного белка либо сметаны;
• охлажденные компрессы из зеленого чая, натурального кофе, а также ромашкового отвара;
• солевые ванночки помогают устранить отечность конечностей;
• массаж рук с использованием антисептического отвара.

Снятию отечности способствует отвар из лаврового листа. Для его приготовления нужно три небольших листа залить 500 мл кипятка и настаивать снадобье три часа. После того, как отвар будет готов, его принимают три раза в сутки по 100 мл.

Еще одно эффективное средство от отечности – отвар из ягод шиповника и брусники. Рецепт приготовления простой: плоды двух растений смешиваются в пропорции 1:1, заливаются 500 мл крутого кипятка и томятся на медленном огне в течение 15 минут. Далее жидкость нужно остудить и процедить: готовый отвар принимают два раза в сутки в объеме 150 мл.

Как предупредить возникновение отеков

Во избежание развития отечности в предменструальный период девушке необходимо скорректировать образ жизни: правильно питаться и заниматься спортом. Для повышения эффекта разрешается принимать лекарственные средства и применять народные методы.

Коррекция образа жизни и питания

Поскольку избыток в организме жировой ткани стимулируют выработку эстрогена, женщине нужно сбалансированно питаться: заменить прием жареной пищи свежими овощами и фруктами. Положительно воздействуют на женский организм продукты, содержащие витамин В – семена тыквы, молочные продукты, мясо, а также листья салата.

С целью активизации мочегонного действия девушка должна регулярно заниматься спортом – йогой, фитнесом либо плаваньем. Во время физических нагрузок показано восполнять дефицит жидкости: обезвоживание не снизит риск образования отечности, а, напротив, станет причиной нарушения водного баланса.

С помощью лекарств

Для профилактики отечности используют такие медикаментозные средства:

1. Оральные контрацептивы содержат гормоны, благодаря чему снимают пастозность мягких тканей. Наиболее эффективным препаратом принято считать Дюфастон.
2. Лекарственное средство Парлодел направлено на нормализацию уровня пролактина.
3. Мочегонный препарат Верошпирон ускоряет процесс вывода жидкости.
4. Витаминные комплексы целесообразно принимать, если отек является симптомом ослабленного иммунитета.

При незначительном проявлении предменструального синдрома в качестве медикаментозной профилактики показано принимать гомеопатические препараты – Мастодинон или Циклодинон.

Народные средства

При наличии противопоказаний к приему лекарственных средств, в профилактических целях разрешается использовать отвар на основе травяного сбора. Для его приготовления календула, мята, мелисса и ромашка смешиваются и тщательно измельчаются. Две столовые ложки полученного сырья запаривают 500 мл воды и настаивают жидкость один час. Готовый отвар показано принимать два раза в день по 25 мл.